心情不好時(shí)無(wú)人傾訴怎么辦

作者:xiaotong  時(shí)間:2014-11-21 08:48:27  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

每個(gè)人都會(huì)有心情不好的時(shí)候,這是一件無(wú)法避免的事情。但是,當(dāng)心情長(zhǎng)期處于壓抑、悲傷的狀態(tài),就會(huì)影響到我們的身體健康。很多人會(huì)選擇找人訴苦這樣的方式,來(lái)緩解自身的不良情緒。但是,當(dāng)你肚子一人在外,無(wú)人傾訴的時(shí)候,又該怎樣調(diào)節(jié)自己的心情呢?下面為大家介紹幾個(gè)自我調(diào)節(jié)心情的方法。

1、和自己說(shuō)點(diǎn)事

這絕不是精神紊亂或過(guò)度抑郁的表現(xiàn)!權(quán)威的心理學(xué)家說(shuō):跟自己說(shuō)話是最為安全的發(fā)泄苦悶的方式,非常有效!對(duì)心中那個(gè)自己說(shuō)話也一樣有效,只要把聲音釋放出來(lái)就行。不止是今天,過(guò)去面壁的懺悔者,寺廟中念念有詞的祈福者,這都是在對(duì)自己傾訴的過(guò)程中獲得解脫。

心理學(xué)家指出:“當(dāng)你想要和自己說(shuō)些什么的時(shí)候,通常心理上已經(jīng)產(chǎn)生了一種應(yīng)激反應(yīng),可以中和不良的情緒。”真正能溫暖自己的還是自己的體溫。

“和自己說(shuō)話”與“事事都向別人傾訴”相比,前者顯然能夠使你的隱私更能收到保證,為自己留有更多的私人空間。所以,在你找不到傾訴的對(duì)象時(shí),不妨試著和自己說(shuō)說(shuō)煩惱。

2、與寵物分享秘密

寵物對(duì)于女人的意義不僅僅只是充滿愛(ài)心的玩伴,特別是當(dāng)你無(wú)人傾訴時(shí),寵物絕對(duì)算是一個(gè)最佳的聽(tīng)眾,是你的“情緒垃圾桶”,它們雖然不會(huì)像軍師那樣為你出謀劃策,可也不會(huì)影響你的判斷力,絕對(duì)會(huì)為你保守秘密。

請(qǐng)不要把與寵物分享秘密看做“孤單”,心理學(xué)家說(shuō):“寵物對(duì)你的心理安慰效果有時(shí)比人類更好?!彼鼈儠?huì)對(duì)你的情緒真正的做到感同身受,甚至?xí)憩F(xiàn)更多的肢體語(yǔ)言,例如舔你的手,給你多一些安慰,讓你感受到舒心和放松。有研究還發(fā)現(xiàn),面對(duì)寵物,女人更容易發(fā)泄自己的郁悶痛苦,達(dá)到情緒調(diào)節(jié)和心理減壓的最佳狀態(tài)。

心情不好時(shí)無(wú)人傾訴怎么辦

3、把煩惱寫(xiě)出來(lái)

“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”是美國(guó)心理協(xié)會(huì)向全美白領(lǐng)最新推薦的減壓方法。心理學(xué)家已研究證實(shí),連續(xù)6周用書(shū)寫(xiě)的方式傾訴壓力和煩惱,人的心態(tài)會(huì)明顯變得積極,抗壓能力得到明顯增高,甚至免疫力也有所提升!

當(dāng)心中潛藏著不良的小情緒,就需要我們通過(guò)自己的方式,去將不好的心情都釋放。如果你身邊沒(méi)有人可以傾訴,那么不妨學(xué)習(xí)以上這些方法,輕松就能夠達(dá)到自愈的效果。

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