在進入了冬季之后很多朋友們在選擇運動養(yǎng)生的時候往往都會從室外轉(zhuǎn)戰(zhàn)到室內(nèi)。由于在中國的有的地方冬天是非常寒冷的，從而不適宜朋友們進行戶外活動，而羽毛球成了很多朋友們運動的首選！
在打羽毛球的時候看起來運動量沒有跑步量大，但是羽毛球?qū)τ诖蠹疑眢w的柔韌度以及各種經(jīng)脈的拉伸練習(xí)都是比較徹底的，而且打羽毛可以說是需要調(diào)動朋友們身體很多部位的一項運動，從而就可以對朋友們的身體以及反應(yīng)能力都是一種很好的鍛煉，尤其是對于腦部反應(yīng)能力的練習(xí)都是非常有幫助的！
但是大家在冬季的時候選擇室內(nèi)打羽毛球自然而然是非常明智的，但朋友們養(yǎng)生的時候也是需要有一些注意的，注意安全是各種運動項目都是非常有必要的，因此在冬季的時候即使是羽毛球這個看起來比較輕松的運動，朋友們的準備工作都是需要非常充分的，否則在冬季的時候朋友們的韌帶更是容易受到傷害，在開始運動前，首先應(yīng)進行身體全面的、一般性的準備活動，如身體自上而下個關(guān)節(jié)的活動，包括繞環(huán)、拉韌帶以及慢跑。然后要進行一些專項準備活動，如揮拍活動、起動步法及前后左右個方向的步法跑動練習(xí)。
最后朋友們需要注意的就是在冬天的時候大家的關(guān)節(jié)以及身體協(xié)調(diào)度都是會有一定的僵硬的，因此大家在打羽毛球的準備活動就顯得更加的重要了，否則是很容易導(dǎo)致大家的韌帶出現(xiàn)拉傷的情況的！
