“日光浴”,健康生活小貼士

作者:sbong16888  時(shí)間:2014-11-04 14:51:56  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

在生活中,我們經(jīng)常會(huì)接觸陽(yáng)光,陽(yáng)光最大的好處就是給我們帶來(lái)維生素D,缺乏維生素D會(huì)引發(fā)一些疾病,下面就為大家講講日光浴的小貼士。

以往我們大多數(shù)著眼于陽(yáng)光對(duì)我們的傷害,往往忽略了陽(yáng)光對(duì)我們的重要性。陽(yáng)光是最好、免費(fèi)及唯一的純天然的維生素D來(lái)源,而非在市面生流行的各種補(bǔ)充品,如果我們身體內(nèi)的維生素D是從陽(yáng)光直接得到的,身體自然懂得調(diào)節(jié)所需用量。若補(bǔ)充過(guò)量的維生素D,也可能會(huì)引致身體內(nèi)的鈣質(zhì)消耗過(guò)度。我們一直在此注明陽(yáng)光的重要性,是否能肆無(wú)忌憚地照射陽(yáng)光,這當(dāng)然不是吧!

日光浴小貼士:

要直接照射陽(yáng)光才能得到天然的維生素D,所以請(qǐng)于室外照射陽(yáng)光,不要給任何物品阻隔。

最好照射陽(yáng)光的時(shí)段是,上午八時(shí)至十時(shí)和下午四時(shí)至七時(shí)。

在陽(yáng)光下照射手臂和腿部約需要十至十五分鐘。

每天最少要安排半小時(shí)的時(shí)間直接照射陽(yáng)光。

“日光浴”,健康生活小貼士

若在室內(nèi)接觸陽(yáng)光時(shí),防曬用品是需要的,因在室內(nèi)接觸的陽(yáng)光是受到阻隔的,除不能提供維生素D外,也會(huì)引致黑斑等形成。

若在室外接觸陽(yáng)光,請(qǐng)避免使用防曬乳液,即使是低劑量的乳液,也會(huì)阻止大部份天然維生素D的產(chǎn)生。

皮膚較黑的人,需要多十五至三十倍的陽(yáng)光才能生產(chǎn)同等份量的維生素D。

在過(guò)往的日子里,我們活在“皮膚癌”的陰霾下,而拒絕“陽(yáng)光”,但陽(yáng)光實(shí)在是人類最不可多得的好朋友,它是我們不可缺乏的天然保健物質(zhì)和預(yù)防劑,能幫助我們預(yù)防和克服許多疾病。只要我們懂得“游戲規(guī)則”,就該讓“陽(yáng)光”重回我們的身邊,今個(gè)夏季盡情“同陽(yáng)光玩游戲”吧!

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