在生活中，我們經(jīng)常會(huì)接觸陽(yáng)光，陽(yáng)光最大的好處就是給我們帶來(lái)維生素D，缺乏維生素Ｄ會(huì)引發(fā)一些疾病，下面就為大家講講日光浴的小貼士。
以往我們大多數(shù)著眼于陽(yáng)光對(duì)我們的傷害，往往忽略了陽(yáng)光對(duì)我們的重要性。陽(yáng)光是最好、免費(fèi)及唯一的純天然的維生素Ｄ來(lái)源，而非在市面生流行的各種補(bǔ)充品，如果我們身體內(nèi)的維生素Ｄ是從陽(yáng)光直接得到的，身體自然懂得調(diào)節(jié)所需用量。若補(bǔ)充過(guò)量的維生素Ｄ，也可能會(huì)引致身體內(nèi)的鈣質(zhì)消耗過(guò)度。我們一直在此注明陽(yáng)光的重要性，是否能肆無(wú)忌憚地照射陽(yáng)光，這當(dāng)然不是吧！
日光浴小貼士：
要直接照射陽(yáng)光才能得到天然的維生素Ｄ，所以請(qǐng)于室外照射陽(yáng)光，不要給任何物品阻隔。
最好照射陽(yáng)光的時(shí)段是，上午八時(shí)至十時(shí)和下午四時(shí)至七時(shí)。
在陽(yáng)光下照射手臂和腿部約需要十至十五分鐘。
每天最少要安排半小時(shí)的時(shí)間直接照射陽(yáng)光。
若在室內(nèi)接觸陽(yáng)光時(shí)，防曬用品是需要的，因在室內(nèi)接觸的陽(yáng)光是受到阻隔的，除不能提供維生素Ｄ外，也會(huì)引致黑斑等形成。
若在室外接觸陽(yáng)光，請(qǐng)避免使用防曬乳液，即使是低劑量的乳液，也會(huì)阻止大部份天然維生素Ｄ的產(chǎn)生。
皮膚較黑的人，需要多十五至三十倍的陽(yáng)光才能生產(chǎn)同等份量的維生素Ｄ。
在過(guò)往的日子里，我們活在“皮膚癌”的陰霾下，而拒絕“陽(yáng)光”，但陽(yáng)光實(shí)在是人類(lèi)最不可多得的好朋友，它是我們不可缺乏的天然保健物質(zhì)和預(yù)防劑，能幫助我們預(yù)防和克服許多疾病。只要我們懂得“游戲規(guī)則”，就該讓“陽(yáng)光”重回我們的身邊，今個(gè)夏季盡情“同陽(yáng)光玩游戲”吧！
