當(dāng)手機(jī)流行時(shí),使用者經(jīng)常打短訊、輸入資料,這些重復(fù)性的動(dòng)作導(dǎo)致拇指筋腱炎,現(xiàn)時(shí)iPhone及其他智能手機(jī)的受歡迎程度更甚,其獨(dú)有的輕觸式拖曳屏幕功能,用手指就可以打電話、發(fā)短訊、玩游戲,雖然帶來不少方便及樂趣;但過份沉迷卻會(huì)后患無窮,除了食指前端因經(jīng)常捽機(jī)產(chǎn)生磨擦而疼痛及麻痹外,不少人使用智能手機(jī)的姿勢不正確,例如長時(shí)間低頭會(huì)令頸部勞損,以致肩頸酸痛。其實(shí)大部份重復(fù)性勞損的問題是可以避免的,下面就具體講講。
一、長期玩手機(jī)危害
因手指長期重復(fù)彎曲,令手指出現(xiàn)炎癥,嚴(yán)重時(shí)候,手指伸展有彈響,甚至沒辦法伸直,長時(shí)間手肘凌空拿著智能手機(jī),單靠手指“鉗著”機(jī)身,加上手腕長期處于不自然屈曲,嚴(yán)重的話會(huì)讓手掌的肌肉產(chǎn)生萎縮。
二、專家建議:
1、在手機(jī)安裝提醒軟件,每隔半小時(shí)休息;
2、拿手機(jī)時(shí)也可將手肘貼著身體或靠著桌面,分擔(dān)手腕壓力;
3、把雙手浸在暖水中,按摩手部,有助松弛緊張的肌肉;
4、做簡單的手部伸展運(yùn)動(dòng):
手肘伸直,手掌向自己并與前臂成直角,用另一手將腕關(guān)節(jié)向下拉,使前臂肌肉有輕微拉緊的感覺為止,維持十秒,重復(fù)五次。
手肘伸直,手掌向外并與前臂成直角,用另一手將腕關(guān)節(jié)向上拉,使前臂肌肉有輕微拉緊的感覺為止,維持十秒,重復(fù)五次。
手指伸直貼緊,拉扯手指,維持十秒,重復(fù)五次。 如手指或手腕有嚴(yán)重痛癥者,運(yùn)動(dòng)前請先咨詢醫(yī)生或物理治療師意見。