良好的視力，靈活的大腦，是我們每個人都希望的，在平時的生活中應(yīng)該多加注意和保健，今天為大家介紹一些健腦護眼的食材，讓大家有個健康的體魄。
營養(yǎng)的需求
大腦的細胞每天都在凋亡，如果平時用腦量大，平日就要多補充健腦的食物，如維他命A、C、E、卵磷脂 DHA、輔酶Q10等，就能有效延緩腦力退化。近年來的護眼小尖兵首推葉黃素和山桑子，至于維他命A、B、C、E、類胡蘿卜素、鋅等，也都能有助于視力的維護，這些都可透過日常飲食中的深綠色或黃色蔬果攝取，如：菠菜、綠花椰菜、南瓜、甜椒、玉米等。
至于增強體力和抵抗力方面，平日可多攝取富含維他命B群、C、E、乳酸菌等，像是蔬果、牛奶、豆類、堅果類等；如果喜歡飲料、吃雞排或燒烤食物，如此很容易累積過多的熱量和油脂，導(dǎo)致身材發(fā)胖和成為糖尿病高危險群。多喝水、多運動、保持良好作息、飲食習慣及適當舒壓，才是王道。
注意事項
市售的護眼保健食品如葉黃素、花青素多添加維他命A、E，此類脂溶性維他命最好在餐后服用吸收較佳。
看電視及電腦屏幕，要與視線平行或略低。
出門在外日照強烈時，要戴太陽眼鏡以減少強光傷害。
吃腦不見得能補腦，還容易攝取過多的膽固醇而病患心血管疾病。
元氣充沛：
維他命B群 綜合維他命 五味子 芝麻 蜆精/蜆錠 人參 雞精 冬蟲夏草 刺五加 紅景天 機能飲料
抵抗力UP：
維他命C 維他命E 酵素 可姆果 牛蒡 黃耆 月見草油 冬蟲夏草 綠藻 藍藻 蜂膠 蜂王乳 乳酸菌/益生菌 鹿茸 花粉
