相信大家在現(xiàn)實生活中也會看到有一些比較年輕的朋友們也會出現(xiàn)白頭發(fā)的現(xiàn)象，這在朋友們的生活中大家通常都將這樣的情況稱為少年白，而這少年白的現(xiàn)象有的是由于遺傳造成的，所以也可以說是由于先天的因素，雖然說通過后期養(yǎng)生的一些食療方法不能使的朋友們的情況完全的得到改善，但是對于使得朋友們的頭發(fā)恢復變白還是有一定的幫助的，只需要朋友們在平時飲食的時候多注意就可以達到一定的效果！
首先朋友們就可以多吃一些含有維生素b5的食物，其實也就是維生素b族元素中的一種，維生素b族的元素對于朋友們的頭發(fā)的健康是非常有利于的，尤其是對于烏黑亮麗的頭發(fā)維生素b族元素起到了很大的作用，比如像黑芝麻中就含有維生素b族的元素，朋友們多吃一些黑芝麻對于變成黑色的頭發(fā)是非常有幫助的！
接下來就是這些朋友們還可以使用一些含碘量比較豐富的食物，這里說的含碘豐富就是碘含量比較高的食品，比如說一些深海的產(chǎn)品中含碘量就比較豐富，如說像一些深海中的海魚的碘量就是非常豐富的，對于有少年白的朋友們就可以多吃一些海魚以及紫菜等的食物，來幫助朋友們改善白頭發(fā)的情況！
最后就是朋友還多增加一些鐵和鋅元素的攝入，鐵元素和鋅元素對于幫助朋友們的頭發(fā)變黑，都是非常有益處的，而對于鐵和鋅元素都比較豐富的一般就是在蔬菜單中，所以對于有少年白的朋友們要多食用一些蔬菜類似于菠菜的！
