近日寒氣籠罩，讓人直打哆嗦，忍不住想多喝一碗熱騰騰的湯。清淡爽口的豆腐湯、青菜湯或蛋花湯，比起油膩的排骨或雞肉湯，不但營(yíng)養(yǎng)高熱量低，同樣能溫暖人心，但是對(duì)于冬季的減肥，我們還需要注意一些方式方法，下面就為大家具體講講。
女性與男性每天平均攝取的熱量分別為1600大卡及1800大卡，而每次多攝取7700大卡，則會(huì)增重一公斤，而且在冬季天氣寒冷，在多吃少動(dòng)的生活型態(tài)下，能量攝取大于能量消耗，連續(xù)累積個(gè)幾天，胖個(gè)三、四公斤的人，可說比比皆是。所以大家想要享“瘦”一下，我們只要把握“簡(jiǎn)單輕松的輕食”原則，就可重回苗條身材。
簡(jiǎn)單輕松的輕食，意思就是，簡(jiǎn)單是指每餐多時(shí)蔬菜、水果類的天然食物；輕松則是低糖、低油、低鹽加上高纖維，如果能配合飲食小秘方，成效更加顯著，試著改變進(jìn)餐次序，例如：用餐前先喝三百至五百cc的熱茶或溫開水、飯后水果改為飯前食用，就可以增加飽足感，延緩食物代謝時(shí)間，達(dá)到減肥的效益。
在我們平時(shí)的生活中，除了飲食之外，配合來個(gè)“幸福呼啦啦有氧體操”，就能減低身體負(fù)擔(dān)，有助于我們健體瘦身，而針對(duì)腰圍的增加，還有個(gè)簡(jiǎn)單的技巧，那就是雙腳張開與肩膀同寬，雙手合起來，向上舉起，分別向左向右彎腰兩個(gè)八拍，每天持續(xù)個(gè)七、八回，堅(jiān)持一月左右，就能有個(gè)不錯(cuò)的成效，大家不妨練習(xí)一下！
