夏天的氣候讓人很燥熱，大部分的人在炙熱的天氣下容易導(dǎo)致食欲下降，所以會(huì)出現(xiàn)正餐吃不下，但是因?yàn)槌３？诳蕦?dǎo)致喝了過多飲料，所以夏天的體重失控并不是吃太多引起的，而是喝了過量的含糖飲料所造成的。
夏日補(bǔ)元?dú)獠谎a(bǔ)肥肉
喝太多含糖飲料，體重過重風(fēng)險(xiǎn)大，其實(shí)人們飲食習(xí)慣的改變，正餐趨向于西化，點(diǎn)心中的含糖飲料增加，根據(jù)中央研究院調(diào)查，喝含糖的飲料愈多的人，不論男女，每天喝少于1杯的，體重過重是不喝的1.8倍，每天至少喝1杯以上的人，體重過重是不喝的人的1.9倍；而喝較少的比不喝的腰圍過大的風(fēng)險(xiǎn)是1.3倍，喝較多的比不喝的腰圍過大的風(fēng)險(xiǎn)則高達(dá)2.7倍，上升趨勢(shì)非常明顯。
夏日還是需要均衡的飲食，尤其是蔬果的攝取必需要足夠，因?yàn)槭吖胸S富的維生素B群及C可以幫助提高身體代謝，并且具有美白預(yù)防曬黑的效果，而夏日午后如果出現(xiàn)懶洋洋的精神，又想要喝一杯冰涼的冷飲，有幾個(gè)好建議:
1. 一杯500西西的現(xiàn)打蔬果汁(是有加蔬菜的蔬果汁哦!!)會(huì)比含糖飲料好很多。
2. 加兩片檸檬片的冰開水，可以有冰冰涼涼的風(fēng)味，消暑美白又解渴。
3. 未加糖的飲料，例如:綠茶、花茶、麥茶等飲品都是不錯(cuò)的選擇。另外，夏日晚餐盡量以輕食為主，還是必須兼顧到營(yíng)養(yǎng)均衡，所以要有適量的淀粉及蛋白質(zhì)，并且補(bǔ)充一碗滿滿的青菜，可以平時(shí)進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的食譜。
