舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛的方法

作者:yuer66  時(shí)間:2014-10-23 09:42:44  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

我們很多人為了身體的健康,在早上或者是晚上運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)鍛煉,如騎單車或跑步,往往一晚上起來后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)身體的各部分肌肉有不適感,最常見的時(shí)發(fā)生在運(yùn)動(dòng)的前幾天里,怎么避免運(yùn)動(dòng)后帶來的的肌肉酸又痛的感覺呢?下面就告訴大家運(yùn)動(dòng)后怎么進(jìn)行居家按摩,以舒緩?fù)炔康乃嵬锤杏X。

舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛的方法

按摩部位:大腿

1、拇指指腹按壓殷門穴(殷門穴位于臀部下緣和膝窩的正中間),共按壓10-20次,可舒緩下半身酸痛,并有助美化大腿曲線。

2、拇指指腹按壓伏兔穴(伏兔穴在膝蓋正上方約8指橫寬處),共按壓10-20次,可促進(jìn)腿部血液流暢。

按摩部位:膝蓋

用兩拇指的指腹按壓膝眼穴(膝眼穴位于膝蓋彎90度時(shí)膝蓋骨下方的兩側(cè)凹陷處),共按壓10-20次,可舒緩膝部疼痛。

1、拇指指腹按壓承筋穴(承筋穴位于小腿肚最寬隆起處),共按壓10-20次,可舒緩?fù)炔砍榻詈脱忍弁床贿m。

2、拇指指腹按壓腿部的承山穴(承山穴位于小腿后方的正中央),共按壓10-20次,可放松緊繃的肌肉,并有助塑造漂亮的腿部線條。

舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛的方法

按摩部位:腳踝

兩拇指指腹按壓丘墟穴(丘墟穴在外側(cè)腳踝下面的凹陷的地方),按壓時(shí)稍微向中間的方向推移,共按壓10-20次,可舒緩足踝疼痛不適。

大家如果在運(yùn)動(dòng)以后,出現(xiàn)腿部有酸痛或者是不適感,不放在家里試試上面介紹的這些簡(jiǎn)單容易做的按摩方法,用于緩解和減輕身體的不適和疼痛感,以便于后面更好的再次鍛煉。

舒緩運(yùn)動(dòng)后的肌肉疼痛的方法

  • 男科醫(yī)院
  • 婦科醫(yī)院
  • 皮膚科醫(yī)院

猜你喜歡


相關(guān)問答


養(yǎng)生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點(diǎn)排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃