生活中好多人不注意眼睛保養(yǎng)，尤其是一些愛玩電腦和手機(jī)的朋友，他們在日常玩的時候，還經(jīng)常不注意環(huán)境，同時也不注意飲食，導(dǎo)致眼睛出現(xiàn)問題，今天就為大家講講2個好的養(yǎng)成，讓大家的眼睛保養(yǎng)起來：
養(yǎng)成1：打造對眼睛友善的照明環(huán)境
VDT癥候群，指的是長期盯著電腦、手機(jī)等顯示器屏幕所引起的眼睛、脖子、肩膀、手臂，甚至精神等身體異?，F(xiàn)象。注意以下3點(diǎn)，能幫助你減少VDT癥候群所帶來的傷害。
1.屏幕畫面與室內(nèi)照明的亮度不要差太大，否則容易帶給眼睛負(fù)擔(dān)。
2.調(diào)整適當(dāng)?shù)奈恢?，不要讓燈光或太陽光直射屏幕，反射回來的光會使得眼睛不適。
3.屏幕擺在視線微微下方處，約水平面下方10～15度。太高的話，造成眼瞼大大張開，使得眼睛水分散失而干燥。
養(yǎng)成2：補(bǔ)充護(hù)眼食材
很多營養(yǎng)學(xué)界都指出，葉黃素及玉米黃素會蓄積在眼睛的網(wǎng)膜及水晶體，能夠吸收進(jìn)入眼睛的紫外線或青光，保護(hù)眼球內(nèi)部的組織，預(yù)防眼睛疾病產(chǎn)生，并且抑制水晶體與網(wǎng)膜酸化。
日常生活多注意食用含有葉黃素及玉米黃素：
花椰菜、菠菜、青椒、甜椒等綠黃色蔬菜，以及肝臟、蛋黃、玉米、芒果。
消除眼睛疲勞、調(diào)整焦距：鮭魚及鮭魚卵。
預(yù)防眼睛疲勞：大豆、肝臟、藍(lán)莓、紅蘿卜、南瓜。
守護(hù)網(wǎng)膜不受有害光的侵害：菠菜及花椰菜。
