做一名準(zhǔn)媽媽是很開(kāi)心的事，證明有孩子眷顧你，不過(guò)隨著肚子越來(lái)越大，很多媽媽日常生活中睡覺(jué)或者行走都會(huì)變得辛苦，有些媽媽在懷上孩子后更加容易有失眠的狀況出現(xiàn)。那作為準(zhǔn)媽媽如何在保證自己孩子健康出生的同時(shí)能減少自己失眠帶來(lái)的痛苦呢?
1.睡眠最重要的一點(diǎn)就是心靜，情緒也要保持穩(wěn)定。只要能做到，那么睡眠就不成問(wèn)題。所以如果失眠了，可以讓自己靜下心來(lái)看看書(shū)，或者是聽(tīng)一些比較緩和的音樂(lè)，這樣是及其有效，甚至還可以把它想作是胎教，何樂(lè)而不為。
2.情緒也是很關(guān)鍵的，為了讓自己安然度過(guò)，可以和愛(ài)人商量好，如果遇到自己情緒不好，或者睡眠不好的時(shí)候可以包容一下，多從旁邊協(xié)助控制一下情緒，從一方面來(lái)說(shuō)有利于自己的寶寶健康，另一方面來(lái)說(shuō)也是促進(jìn)了夫妻間的感情。
3.有時(shí)候如果覺(jué)得自己懷孕很緊張，此時(shí)可以去關(guān)注一下其它的事情，把一些緊張的情感轉(zhuǎn)移到別的地方去。避免因?yàn)檫^(guò)度的精神緊張而失眠。
4.睡覺(jué)前注意避免產(chǎn)生煩躁的情緒，一但覺(jué)得有些鬧心的事，盡量的把它放下，不要讓它侵襲你的腦袋，如果愛(ài)人在身邊可以和他一起分享，如果不在可以和朋友傾訴，或者用個(gè)本子寫(xiě)下來(lái)，切記不要把事情埋在心中，自己找罪受。
5.把自己的臥室布置得更加的溫馨舒服，同樣的一個(gè)整潔舒適的臥室會(huì)讓你覺(jué)得睡起覺(jué)來(lái)更加的有安全感，更加的舒服。
6.最后還是要多點(diǎn)了解生孩子方面的知識(shí)。如果以一個(gè)科學(xué)的態(tài)度對(duì)待生孩子的事，那么不管有什么事情自己心中都有一個(gè)方向，懂得怎么去處理，這是一種自信，它能讓你在懷孕的生活中更加的放松，不會(huì)緊張。自然的你胡思亂想的東西少了，睡覺(jué)當(dāng)然也就更加好了。
