孕期飲食安全很重要

作者:yuer66  時間:2014-09-25 16:09:54  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

懷孕期間飲食是很重要的們,千萬不可想吃什么就吃什么,了解一些孕期飲食方面的知識是很有必要的:

蘆薈→避免

蘆薈可以刺激腸胃蠕動、促進(jìn)排便、改善便秘。但孕婦應(yīng)避免腹瀉、禁吐、禁汗,基本上會造成腹瀉的都要禁止,所以孕婦最好不要食用蘆薈。

柑橘類水果→淺嘗

柑橘類如橘子、柚子等性偏冷,建議一天吃1/4顆即可,少量食用,避免引起腹瀉和白帶增多。

孕期飲食安全很重要

瓜類→淺嘗

孕期間如果白帶較多,或腹瀉,說明腸胃功能較差,而經(jīng)常拉肚子會使身體無法吸收營養(yǎng)。瓜類性偏寒,過量食用可能造成腹瀉、白帶變多等,淺嘗就好。南瓜、地瓜、木瓜屬平性,其它瓜類為偏寒性。

桂圓→適量

桂圓屬甘溫物,易上火,過多食用會造成冒痘痘和便秘。一般地,孕婦不是上火體質(zhì),最近也沒有便秘或長痘痘者,可以適量食用。不過桂圓甜度高,過多食用還會讓體重增加,要特別注意。

麻油→適量

如果只是單純的麻油,適量食用不會影響健康。但一般做麻油雞時,會爆姜并加入酒;有的甚至全部都用酒料理,這樣就不適合孕婦食用。

黑木耳→OK

黑木耳屬食物類,富含膠質(zhì),有利健康,可以放心食用。

烏骨雞→OK

烏骨雞富含蛋白質(zhì),和雞、鴨、魚肉一樣,都可放心食用。

杏仁→OK

沖泡型的杏仁粉為甜杏仁,屬食物類,不同于中藥使用的苦杏仁,可放心食用。

肉桂→OK

喝咖啡或制作面包時所使用的肉桂粉,都屬于食物,孕婦可以食用,這和中藥使用的肉桂為不同種類(中藥肉桂性味大熱,孕婦慎用)。

山楂→OK

山楂屬食物類,助消化,孕婦可以放心食用。

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