當(dāng)冬天腳步靠近，氣溫漸降，泡個(gè)熱水澡最舒服了！感覺到身心舒緩、神清氣爽的同時(shí)，你知道為什么泡個(gè)熱水澡可以有這些效果嗎？其實(shí)，經(jīng)由全身浸泡在較高的水溫之中，可以刺激皮膚的交感神經(jīng)，促使大腦分泌荷爾蒙，還可以有效修復(fù)細(xì)胞，為身體帶來活力。
1、水溫效果各不同：
選擇40到42度的水溫，可以有提升體溫，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)體溫升高到38度的時(shí)候，一種促進(jìn)體內(nèi)免疫細(xì)胞活化的蛋白質(zhì)“熱休克蛋白質(zhì)”便會(huì)開始分泌，能夠修補(bǔ)體內(nèi)細(xì)胞的損傷；而像是水溫控制在36至39度，可以放松精神、減緩心跳頻率，有助于入眠。而若是溫、熱水交錯(cuò)，可以促進(jìn)血液流通，加強(qiáng)新陳代謝。
2、一周泡兩次就好：
然而長時(shí)間浸泡在過高水溫中會(huì)導(dǎo)致血管收縮，造成血壓上升，讓心臟負(fù)擔(dān)變大；另外也會(huì)使得皮膚流失皮脂，造成皮膚干燥。同時(shí)，若想要透過熱水澡來修護(hù)全身細(xì)胞，可將頻率掌握在一周2次，避免身體習(xí)慣熱水的溫度而失去修補(bǔ)效果。
3、足浴去除手腳冰冷：
我們常聽說泡澡時(shí)不要讓水平面超過心臟，減少水壓對(duì)心臟造成的壓力。于是，半身浴是個(gè)不錯(cuò)的選擇，能夠有效舒緩肌肉，駔始自律神經(jīng)達(dá)到平衡。手足浴也是個(gè)好方法，可以有效溫暖全身，去除手腳冰冷。足浴的時(shí)候，可選擇較深的容器，讓水浸至小腿，能更有效的消除堆積的乳酸，還可以活化臟器功能。
