每個(gè)成人必定經(jīng)歷嬰兒時(shí)期、兒童時(shí)期、青春的時(shí)期三個(gè)不同的成長(zhǎng)階段，以確定成年的身高。嬰兒期指的是我們出生后的頭一年，身體顯著吸收營(yíng)養(yǎng)，因此長(zhǎng)得最迅速，生長(zhǎng)速度約二十五厘米，之后到三至四歲步入兒童期，增高轉(zhuǎn)趨較慢，每年平均長(zhǎng)高約四至六厘米；直到青春期開(kāi)始，生長(zhǎng)激素引致迅速生長(zhǎng)，每年可增長(zhǎng)八至十二厘米。在整個(gè)青春的時(shí)期，男孩與女孩平均分別可長(zhǎng)高三十厘米及二十五厘米。
父母遺傳雖是影響身高的要素，但家長(zhǎng)不妨注重孩子生活細(xì)節(jié)，配合多運(yùn)動(dòng)、充足睡眠，把握發(fā)育前增高的關(guān)鍵期。根據(jù)現(xiàn)代的醫(yī)學(xué)角度，運(yùn)動(dòng)有助改善體格，能對(duì)身體造成的推拉力量，可刺激骨骼生長(zhǎng)，增加孩子的生長(zhǎng)速度，甚至還能延長(zhǎng)身高遞增的時(shí)間。而讓身體上下跳動(dòng)，含有大量跑、跳動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)包括：跳繩和游下泳，籃球或者跳高等，最能刺激骨骼的生長(zhǎng)板而達(dá)至有效增高。此外，亦可多作上落樓梯、郊游、做家務(wù)，讓身體多些活動(dòng)，令身高有機(jī)會(huì)向上發(fā)展。
生長(zhǎng)荷爾蒙在熟睡時(shí)分泌量特別旺盛，是清醒狀態(tài)下的三倍，分泌的高潮期在晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)之間，一般在入睡后20至40分鐘，生長(zhǎng)荷爾蒙分泌量便開(kāi)始增加，加上睡眠時(shí)肌肉放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼伸展。因此應(yīng)培養(yǎng)孩子在晚上十時(shí)前上床睡覺(jué)，保持九小時(shí)以上的高質(zhì)量睡眠時(shí)間，否則睡眠不足或晚睡會(huì)妨礙生長(zhǎng)賀爾蒙的分泌，減慢增高速度。
