踮腳運動養(yǎng)生篇

作者:shanshan  時間:2014-08-28 11:56:23  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

現(xiàn)在城市老人越來越多,而居住在城區(qū)的老人們又沒什么可以娛樂的,所以大多數(shù)老人都會選擇下棋。下棋本是一件積極向上,鍛煉腦力的事情,讓老人們的生活變得更加豐富多彩。但是,長時間的下棋讓老人們出現(xiàn)了許多健康問題,最顯著的就是頸椎病由于老人們長時間保持一個姿勢不動,所以才會出現(xiàn)這么多病癥。

老人的運動問題需要大家去關(guān)注。除了我們知道的太極之外,老人還可以做一個輕松易學(xué)運動,就是踮腳運動。踮腳運動很簡單,老年朋友們把爽腳并攏,然后用力提起腳夠跟,前腳尖不動,依然接觸著地面。然后再放松,慢慢的把腳后跟放下來。按照這個動作,每天重復(fù)二十到三十次就可以了。

不要小看這一個小小的踮腳運動,它里面有很大的學(xué)問。老年朋友們每天堅持做二三十次這運動,腿腳就不會老覺得酸痛了。這是因為踮腳運動能夠促進腿腳的血液循環(huán),讓老人們的腿腳不因為長時間不運動而疼痛。

踮腳運動還是一個隨時隨地都可以做的運動,它不受地域條件的限制,不管是在家還是在公園,都可以踮踮腳,活動活動。對于那些經(jīng)常整個下午都坐著不動下棋或者咬其它游戲的老年朋友來說,踮腳最方便。當(dāng)大家下棋感覺腿麻了或者腿酸了的時候,就多做幾次踮腳運動,即使在下棋,也可以兼顧身體健康。

踮腳運動還能夠活動四肢,讓思維活躍起來。有些朋友在長時間坐著的情況下,突然站起來會覺得頭暈?zāi)垦?,像這樣的情況如果發(fā)生在老年人身上就很危險。所以老年朋友們,要注意活動四肢,保持坐姿太久了可以活動活動腿腳,然后再慢慢站起來。

老年朋友們的健康時刻被兒女們牽掛,所以老年朋友們要自己注意,讓兒女放心。平時閑著的時候可以多去散散步,經(jīng)常活動腿腳身體才會更好。另外不要忘了每天作幾遍踮腳運動,強身健體。

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