在蕓蕓運(yùn)動項(xiàng)目，各有訓(xùn)練體格的益處，也各可發(fā)展成不同的興趣?？墒牵承┻\(yùn)動因?yàn)槠涮匦圆煌年P(guān)系，很可能局限發(fā)展身體某部分肌肉的鍛練，游泳卻是全身性的運(yùn)動哦，
游泳所要求的環(huán)境跟其他運(yùn)動不同，當(dāng)進(jìn)行時(shí)，幾乎全身都要在水里活動，令身體左右兩邊，上肢及下肢，以至全身均有機(jī)會接受均衡的鍛練，身體的機(jī)能亦得到平衡地發(fā)展。
游泳運(yùn)動最要注重?fù)Q氣與浮水，無論泳者用什么泳式都必須不斷的換氣呼吸，加上水對胸腔的壓力，促進(jìn)呼吸加深，增大肺活量，相應(yīng)增強(qiáng)了呼吸肌的功能。另一方面，游泳時(shí)當(dāng)人體處于水中尋覓水平狀態(tài)，正好鍛練心肺的運(yùn)作，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)及循環(huán)系統(tǒng)功能，增加肺氣量和血流量。身體在水中沉浮，水的浮力令地心吸力影響受重的關(guān)節(jié)、脊骨間及整體骨骼，令壓力減少，使脊骨及周圍的肌肉處于松弛的狀態(tài)，減低出現(xiàn)關(guān)節(jié)退化、關(guān)節(jié)炎等毛病的機(jī)會。此外，游泳亦令皮膚及肌肉得到適當(dāng)?shù)陌茨π?，這是其他運(yùn)動不能提供的益處。
游泳有鍛練體魄，紓緩壓力，預(yù)防和治療疾病的功效，可說是對身體極佳的運(yùn)動，而且適合男女老少，配備亦非常簡便，只需一件泳衣或泳褲和毛巾，到社區(qū)內(nèi)的泳池或海灘就可以進(jìn)行。況且，如果能學(xué)習(xí)良好的游泳技巧，不但練得熟習(xí)水性，學(xué)到求生技能，亦培養(yǎng)自救的能力，除此之外，因?yàn)橛斡臼钦w運(yùn)動之故，可塑造較為健美的體態(tài)。在享受水上活動的樂趣，更得到健康的體魄。
