加夜班是上班一族，免不了的事情，對于夜間的工作，我們的身體也被持續(xù)的進行疲勞作戰(zhàn)，長期加夜班是對身體健康有危害的，但是如果不能避免加夜班的話，那就需要進行一些適當?shù)恼{補，以應對加夜班時產(chǎn)生的不良影響，具體怎么做呢？
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一、夜班備戰(zhàn)
在加夜班的時候，首先要準備好充足的水分，也就是因為我們?nèi)梭w在夜間持續(xù)工作，不能得到休息，那么水分就會顯得不足，這個時候，就要在夜間勤喝水，來對體內(nèi)缺水情況進行一個補充，當然為了提神期間，我們也可以喝一些咖啡等奶茶制品，效果都是很好的，還有就是要注意夜間氣候的變化，隨時增減衣物，避免寒氣的侵蝕身體。
二、夜宵營養(yǎng)
如果加班時間較長，那么這頓工作餐的夜宵是避免不了的，在吃夜宵的時候，要以清淡營養(yǎng)為主，以易消化，好吸收為主，不要食用生冷堅硬食物，防止引起夜間腸道的不適應，而產(chǎn)生不良癥狀，對于碳水的化合物可以多加食用，對身體是有好處的。
三、適量活動
夜班時間，不易坐的太久，或者站的太久，以及工作太長，如果實在無法避免，就要進行一些適當?shù)闹w活動，揉揉手，動動腰，扭扭脖子，這些小運動都會讓我們肌體的四肢有個充分的協(xié)調運轉，不至于加班后產(chǎn)生腰酸腿疼，四肢僵硬的狀況發(fā)生。
