現(xiàn)在的社會(huì)是網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，互聯(lián)網(wǎng)無處不在，在我們的生活中不可或缺。無論工作，生活，學(xué)習(xí)，我們都經(jīng)常運(yùn)用互聯(lián)網(wǎng)，運(yùn)用電腦，但是長時(shí)間地操作電腦，會(huì)引起身體的各種不適，如頭暈、目眩，腰酸背痛等，其中，肩部、頸椎酸痛困擾著很多人。尤其是在辦公室工作的人，基本上一整天都對著電腦，不停地使用電腦，肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，長此以往，肩部酸痛越是升級(jí)。你有經(jīng)常感覺到肩膀酸痛，脖子僵硬嗎?
其實(shí)，我們可以在不耽誤工作、學(xué)習(xí)的時(shí)候，緩解肩部疼痛，兩全其美。這里介紹一些小妙招，可以讓你在工作間隙做些小運(yùn)動(dòng)，讓工作肩膀都沒問題。
首先，工作時(shí)間不宜太長，應(yīng)該每工作一小時(shí)就休息5分鐘，活動(dòng)一下肩部，或者工作兩小時(shí)就休息十五分鐘。
其次，在休息期間，可以做一下小運(yùn)動(dòng)：1、左邊手臂放平，逆時(shí)針繞10圈，再順時(shí)針繞10圈，然后右邊手臂做同樣的動(dòng)作;2、頸部和兩邊肩部同時(shí)往中間收縮，再伸展，反復(fù)做10次;3、頭部順時(shí)針繞10次，再逆時(shí)針繞10次。我們在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也可以遠(yuǎn)離電腦，去窗邊眺望遠(yuǎn)方，這樣可以減少一些輻射，且對眼睛也好。
另外，每次在洗澡的時(shí)候，可以讓兩邊肩部多沖沖熱水，這對緩解肩部疼痛和壓力也是有很大作用的。
其實(shí)，造成肩部疼痛的原因不單單是用電腦的時(shí)間太長，我們的一些坐姿或者電腦的擺放也是一部分原因。正確的方法是把電腦的熒光屏往上抬一些，讓自己的脖子和頭不致于放得太低，在電腦面前的坐姿也要端正，盡量讓手臂放得舒服，肩部不能高聳。
工作掙錢固然重要，但身體才是革命的本錢，多做運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離肩周頸椎病，讓身體舒舒服服!
