怎樣防止誘發(fā)心理拖延癥?

作者:笑看浮沉~  時間:2014-05-30 09:59:47  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

心理拖延癥是人們心理活動中的一種不良反應(yīng),有拖延癥的人群在日常生活中常常生活工作效率低下,影響正常的生活工作學(xué)習(xí),甚至延誤時機,造成一系列的連鎖反應(yīng),那么在日常生活中我們該怎樣預(yù)防和制止這種心理癥狀呢?

一、計劃鬧鐘

拖延癥的主要表現(xiàn)是,在該做事情的時候,總是有千百個借口理由,讓自己開始拖延、開始躲避、以至于延誤了時機,壞了事情,這個時候,我們就應(yīng)該為自己制定一個計劃鬧鐘時刻提醒自己,什么時間該做什么事情,嚴(yán)格要求自己,這樣就可以慢慢養(yǎng)成有計劃有步驟的完成工作效率。在日常生活中,我們可以設(shè)置手表、手機等隨身物品作為鬧鐘的提醒。

二、心態(tài)調(diào)整

怎樣防止誘發(fā)心理拖延癥?

拖延癥人群還有一個特征就是,萬事盡力完美,是典型的完美主義,什么事情,都期待萬事具備,盡善盡美的時候才去出發(fā),豈不知這樣讓事情失去了效率和時機,達不到功效,所以這類拖延癥人群,應(yīng)該從心態(tài)上自我調(diào)整,客觀認(rèn)知事情狀態(tài),做到及時評估自我能力,能做到什么地步,做到什么地步,不等待,不期待,及時有效的處理事情才是最佳的效率。

三、增加自信

怎樣防止誘發(fā)心理拖延癥?

拖延癥的另一個層面是自卑心理所致,因為害怕失敗,對自己的處理事情的能力沒有信心,接受不了失敗后的打擊,這種人群常常是比較孤單,缺乏自信,所以日常生活中應(yīng)該多加自信方面的鍛煉,加強心理素質(zhì)的提升,加強人際關(guān)系的交流,強化敢于面對挫折的能力,這樣就會逐漸消除拖延癥。

四、生活規(guī)律

拖延癥的人群總體表現(xiàn)是生活不規(guī)律,沒有計劃,任意的放縱自我行為,這一點上應(yīng)加強自我的節(jié)制,早睡早起,大事小事都強調(diào)規(guī)律,按時按點的完成任務(wù),每次按時完成一項任務(wù)后,多加鼓勵和激勵自我,讓自己從中體驗高效率節(jié)奏的樂趣。

五、強制約束

有時候我們不能自我約束管制自己的時候,為了防止拖延癥的發(fā)生,我們還可以請身邊的具有一定威嚴(yán)的人群來強制約束自己,加強自己的管制,同時也可以參加一些強制教育的活動,讓自己一步步矯正拖延癥的不良惡心,到達最終治愈的目的。

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