很多人由于氣血不足，容易出現(xiàn)氣血兩虛的情況，往往會(huì)讓人渾身乏力，心悸，失眠，頭暈，神疲肢倦，懶于行動(dòng)，特別是女性，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，帶下異常，痛經(jīng)等，該怎么調(diào)理呢?小編和大家分享一些調(diào)理方法。
一、 飲食方面
1、 多吃補(bǔ)氣血蔬菜
山藥營(yíng)養(yǎng)豐富，含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，有利于脾胃消化吸收，如果想增加營(yíng)養(yǎng)功效，可以把山藥和核桃一起吃，能補(bǔ)中益氣，強(qiáng)筋壯骨;把山藥和鴨肉一起吃，能健脾養(yǎng)胃，固腎;把山藥和羊肉一起吃，能補(bǔ)血，養(yǎng)顏，強(qiáng)身，通便。注意在選購(gòu)山藥時(shí)，盡量選購(gòu)細(xì)長(zhǎng)的，比短粗的要好一些。此外，多吃些紅薯心菜、芹菜、胡蘿卜、白蘿卜等都不錯(cuò)。
氣血不足通常會(huì)導(dǎo)致脾胃受損，因此要少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣刺激食物，油炸類(lèi)的也要少吃，以保護(hù)脾胃，避免加重氣血不足的癥狀。
粥湯類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)非常全面，比如山藥粥、羊肉湯、雙耳湯(黑木耳、銀耳)、大棗粥、生姜紅糖水等，有很好的健脾補(bǔ)腎益氣等功效。此外小米粥要多喝，溫脾養(yǎng)胃的同時(shí)能起到安神的作用。
二、 生活方面
1、 早睡早起保證良好睡眠
氣血不足的人需要有充足的睡眠，這樣才能提高免疫力，減輕身體疲倦、乏力等情況，而且要提高睡眠質(zhì)量，睡前喝包牛奶、泡泡腳、聽(tīng)聽(tīng)歌都不錯(cuò)，有助于促進(jìn)深度睡眠。
想讓氣血順暢，應(yīng)該有良好的心情，不能急躁易怒，否則會(huì)加重身體不適的，所謂怒傷肝等，說(shuō)的就是這個(gè)道理。好的心情可以讓全身放松，血液循環(huán)通暢，氣血就會(huì)充足。
三、 戶外鍛煉方面
1、經(jīng)常參加一些戶外體育活動(dòng)，比如慢跑，打球，游泳，練功，跳舞等，要至少堅(jiān)持半小時(shí)以上，能吸收新鮮空氣，增強(qiáng)體力和造血功能，增加身體血液總量，讓全身感覺(jué)順暢。
2、多到戶外游玩。
除了戶外鍛煉，多去郊外游玩也非常好，徹底放松自己，讓緊繃的心舒展開(kāi)，撇開(kāi)繁雜的工作，陶醉與大自然，對(duì)身體大有好處，久而久之能讓體內(nèi)氣血旺盛。
