很多人都在關(guān)心月經(jīng)期間可以做減肥瑜伽嗎?針對這個話題，回答無非三個，一可以、二不可以、三適當(dāng)。相信很多女性朋友對這個問題的答案都是懵懵懂懂的，那到底可不可以呢，很少有人給個肯定的答案。特別是喜愛瑜伽的女性朋友們，對她們來說，在經(jīng)期期間是否可以做瑜伽，對她們特別的困擾。所以，小編就帶大家深入了解一下這個話題，解答大家的困擾。
從生理上講，由于荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是盡量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉(zhuǎn)而進(jìn)入內(nèi)省和靜心的狀態(tài)。經(jīng)期仍可以練習(xí)，在這些日子里以一種低調(diào)和隱退的心態(tài)去活動，工作和與人交往，并改變瑜伽練習(xí)的方式。
從原則上講，經(jīng)期的瑜伽練習(xí)應(yīng)幫助我們消除不適和疲勞，恢復(fù)體力，穩(wěn)定情緒。每個婦女在經(jīng)期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規(guī)律地練習(xí)瑜伽的女士應(yīng)該培養(yǎng)出一種內(nèi)在的“聽覺”，傾聽身心所發(fā)出的信號，并用你的直覺來判斷今天應(yīng)不應(yīng)該練習(xí)體位，練什么和如何練習(xí)等等，除了你自己沒有人能替你做決定。
1)避免所有倒置姿勢(子宮位置高于心臟的姿勢)，這會干擾經(jīng)期身體能量向下排毒的自然過程。
2)過于劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。
3)保持過久的站立或平衡姿勢。
4)劇烈的后彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。
5)所有腹部劇烈收縮和運(yùn)動的姿勢如，腹部旋轉(zhuǎn)仰臥抬腿和船式。
以上就是對這一問題的詮釋，相信大家也看出來了，處于經(jīng)期的女性朋友是可以做瑜伽的，但至于動作的幅度、強(qiáng)度，要有所控制，有些需要避免的練習(xí)也要相應(yīng)的選擇不做。否則可能會出現(xiàn)身體不適、痛經(jīng)的情況。基于以上所說的原則上，小編也應(yīng)該相應(yīng)的調(diào)整好自己的心態(tài)和體力。
