很多女性在經(jīng)期都會出現(xiàn)經(jīng)前綜合癥，經(jīng)前綜合癥也是女性非常多見的一種現(xiàn)象，經(jīng)前綜合癥有很多癥狀和表現(xiàn)，情緒不好、抑郁、消化不良都會讓很多女性都非常痛苦。其實經(jīng)前綜合癥也是能夠避免的，作為女性來說，一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，避免情緒過于激動，就能夠預防經(jīng)前綜合癥。
經(jīng)前綜合癥雖然是比較多見的一種現(xiàn)象，但是還有很多女性對于經(jīng)前綜合癥都沒有足夠的了解。如果女性存在經(jīng)前綜合癥，女性就應該從日常生活中進行調(diào)節(jié)，同時還應該注意自己的飲食等問題，才能有效的控制經(jīng)前綜合癥。
一：做好皮膚清潔，防止痘痘
很多女性在生理期前都會出現(xiàn)不同程度的粉刺和痘痘，這是因為女性的體內(nèi)雌性荷爾蒙比黃體素下降更快，導致了雄性激素所占比例有所上升。為了改善這種情況，女性就應該要在平時做好對皮膚的清潔。
二：注意休息和保暖，避免痛經(jīng)
許多女性都會受到生理期痛經(jīng)的困擾，部分女性還會因為痛經(jīng)而嚴重影響工作或者學習。醫(yī)生指出，要想緩解痛經(jīng)的癥狀，首先就要先找出引起痛經(jīng)的原因，并且在生理期時注意休息，注意保暖，適當減少過分劇烈的活動等等。
三：通過食物，減輕情緒波動
在生理期的女性情緒特別容易大起大落，造成這種情緒的過于波動原因在于生理期前體內(nèi)下降的雌激素和黃體素影響了大腦中負責支配情緒的復合胺等化學物質(zhì)。要想改善生理期的情緒波動過大，可以通過多吃奶酪、酸奶、牛奶以及一些綠色蔬菜等含豐富鈣質(zhì)的食物去改善。其次，要注意少吃多餐，避免養(yǎng)成暴飲暴食的習慣。
四：少吃會腹瀉的食物，緩解消化不適
部分女性會因為生理期時的前列腺素的增多而導致月經(jīng)初期的腹瀉。這時候您只要少吃一些能導致腹瀉的食物，如含纖維素的食物和香蕉等，就可以避免或者改善這種情況發(fā)生了。
作為女性來說，經(jīng)期的健康是不能忽視的一個問題，雖然經(jīng)前綜合癥是比較正常的現(xiàn)象，但是大家還不能忽視經(jīng)前綜合癥的危害性。經(jīng)前綜合癥嚴重的還會影響我們的工作和生活，治療經(jīng)前綜合癥沒有好的辦法，女性學會調(diào)節(jié)是最關(guān)鍵的。
