孕婦因為身體的各種變化，跟正常的時候也會有些不一樣，有的人吃不下飯，也有的人睡不好覺，失眠是一個嚴(yán)重的問題，長期下去對孕婦和寶寶都是沒有好處的，孕婦失眠該怎么預(yù)防呢?那我們就來看看孕婦失眠可以采取的措施。
1.調(diào)整睡姿，專家建議孕婦選擇側(cè)臥的睡姿，將雙腿彎曲起來入睡，這種睡姿孕婦的腹部血管才不會被肚子里的寶寶壓迫，這樣血液能夠順暢的循環(huán)，也對孕婦的心臟造成的負(fù)擔(dān)小一些，保證睡眠質(zhì)量。
2.適當(dāng)?shù)倪\動，但不能過激，堅持散步，晚上睡覺之前，洗個澡或者用熱水泡泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，例如：放松功，已在民間流傳，可以借助。
3.調(diào)整好心態(tài)，適當(dāng)?shù)姆潘尚睦砩系牟粣?，可聽一些早期胎教音樂，來舒緩心情?
4.在飲食上要有所把握，注意營養(yǎng)的調(diào)和，多補(bǔ)充一些鈣類物質(zhì)，因為一旦缺鈣，就會造成孕婦夜里腿抽筋，建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣制劑。懷孕后的飲食中，要少吃精淀粉食物，如白面包、白米飯、甜食等，這些食物容易造成血液酸堿度不平衡，影響睡眠。日常飲食中注意控制鹽分的攝入量，晚飯時到入 睡前控制水分的攝取，避免吃有刺激性的食品，如油炸食品、茶水、可樂等，千成不能憋尿，有尿意就立即如廁，避免加重尿頻。實在難以入眠，并且持續(xù)很長時日，建議去看醫(yī)生，由醫(yī)生決定治療方案，沒有醫(yī)囑，千萬不要自行服用安眠餐。
現(xiàn)在大家知道孕婦失眠該怎么辦了吧?孕婦失眠可以嘗試這些方法，千萬不要自行的用藥，聽信民間偏方，如果十分嚴(yán)重一定要去正規(guī)醫(yī)院就診咨詢。
