對(duì)于平時(shí)體型過(guò)胖的女性，想通過(guò)減肥如運(yùn)動(dòng)或是食療等方法來(lái)達(dá)到瘦身效果。而對(duì)于現(xiàn)在正在減肥的女性，通常都遇到過(guò)減肥同時(shí)也會(huì)減掉胸部上的肉的窘境。那么在減肥的同時(shí)，怎么樣才能夠減掉身體上多余的贅肉，而又不會(huì)瘦胸呢？接下來(lái)我們就來(lái)祥細(xì)了解下怎么減肥不瘦胸的幾種有效的方法吧。
? ?1、減肥不減胸：早餐正常吃，不要吃的油膩
? ?最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源又是早餐。建議早餐吃1根香蕉。
香蕉是很好的豐胸水果。香蕉中不僅有蛋白質(zhì)、脂肪等身體不可缺少的物質(zhì)，還有很多的無(wú)機(jī)成分，如鈣、鐵。最重要的一點(diǎn)是，香蕉幾乎不含膽固醇，而且含鹽量也比較少，又有維生素最， 適合當(dāng)早餐的食品。此外香蕉是低熱量的食品，就算是正在減肥的人，也能盡情食用。吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子。
? ?2、減肥不減胸：多吃深色蔬菜
? ?水煮菜減肥法
中午吃水煮菜，吃的很健康，有豆腐，香菇，木耳，粉絲等等。早、晚餐則正常進(jìn)食七分飽原則，并且禁吃甜食。油脂攝入控制好了，自然沒(méi)有多余贅肉。蔬類：深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓咪咪變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。
? ?3、減肥不減胸：選擇有熱量標(biāo)示食物
? ?例如豆?jié){就是好選擇之一：
1）豆?jié){可以幫助降低血脂肪。
2）豆?jié){含有較豐富的鐵質(zhì)，對(duì)于容易貧血或是成氣色差的女生來(lái)說(shuō)很適合。
3）豆將含有低聚糖膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、幫助排便，還能增加飽足感。
4）豆?jié){含有豐富的大豆異黃酮，具有類雌激素，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減肥過(guò)程中比較不容易瘦到胸部。
5）豆將可以滋潤(rùn)皮膚，延緩肌膚老化，甚至還有養(yǎng)顏美白的功效。
? ?4、減肥不減胸：用低脂植物油炒菜
? ?用低脂植物油炒菜，或炒菜時(shí)用噴壺來(lái)噴灑油，不要用傾倒的方式。炒菜原則是，少油、少鹽、少味精。
? ?5、減肥不減胸：少吃淀粉，肉類
? ?不要吃炸的食物! 選用肉類時(shí)，最好以雞肉來(lái)代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點(diǎn)，肉質(zhì)也更爽口香嫩。
? ?通過(guò)以上對(duì)于怎么減肥不瘦胸的幾種方法的祥細(xì)介紹。對(duì)于平時(shí)想要減肥又怕瘦胸的女性，不妨可以按照上面的方法來(lái)進(jìn)行減肥。另外減肥不可急于一時(shí)，應(yīng)該要合理科學(xué)的通過(guò)運(yùn)動(dòng)和合理的搭配飲食來(lái)進(jìn)行達(dá)到瘦身減肥的效果。不可因?yàn)橐_(dá)到快速減肥，而進(jìn)行節(jié)食或是服用過(guò)量的減肥藥。
