對于女性來說,吃零食無疑是一種享受??捎行┝闶橙狈I養(yǎng),吃了還容易發(fā)胖。健康又美味,性價比很高的非南瓜子莫屬。美國營養(yǎng)學家喬伊·鮑爾稱贊南瓜子是一種高營養(yǎng)的理想零食。南瓜子里含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì):鐵、鋅、鎂、錳和健康的脂肪。當然,記住要控制熱量的攝入,最好一次不要吃太多,一小把就夠了。
南瓜子不僅可以當作零食直接食用,還有很多其他的食用方法:在南瓜子上加一些香料,然后在烤箱中烤出自己喜歡的味道。另外,在烤餅干的時候同時加入南瓜子、核桃仁和杏仁,可達到營養(yǎng)加倍的效果。做沙拉時也可以放一些南瓜子,讓菜肴變得更加豐富。
南瓜子仁富含對牙齦和牙槽骨非常重要的兩大類營養(yǎng)物質(zhì)。一是含有大量的磷,每100克南瓜子仁含磷1159毫克;二是富含胡蘿卜素和維生素E,可以直接滋養(yǎng)牙齦,預防牙齦萎縮。