俗話說冬天不減肥，夏天徒傷悲。但是冬天的氣候情況、環(huán)境情況甚至是人體的自身情況都不是最佳的狀態(tài)，所以冬季減肥對減肥者有著更多更特殊的要求，不僅需要減肥的人在飲食上面多加注意，更需要在運動上面不能偷懶，那么冬季喝什么粥減肥才有效呢？
1.【紅薯粥】美容瘦身
材料：大米和紅薯適量。
做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，待到兩者混合一起后即可。
功效：紅薯粥容易消化又有潤腸作用，防止便秘，有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。
2.【苡仁紅薯粥】營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
3.【豆蔻粥】消食減肥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開胸理氣，化痰減肥作用。
以上介紹了一些關(guān)于冬季喝什么粥減肥的問題，以上的介紹還是比較詳細的，所以說還是可以多學習一下的，另外冬季減肥的美女一定要注意做好自身的防護工作，確保在保證自身身體安全的情況下進行運動，而且對細節(jié)的注重會使我們的減肥效果達到事半功倍的效果。
