其實(shí)大家也知道舞蹈和健身一直都是有著很大的關(guān)系的，在跳舞的時(shí)候只是說(shuō)換了一種方式去健身?，F(xiàn)在很多的家長(zhǎng)喜歡讓自己的孩子去報(bào)一些舞蹈班，不僅僅是為了鍛煉孩子的興趣同時(shí)也是讓孩子身體更加的健康。而一些女性也是為了培養(yǎng)自己的氣質(zhì)方面加上減肥的自己去了解下爵士減肥健身操怎么跳?
爵士舞是由非洲黑奴帶到美國(guó)的跳舞，因此它的舞姿猶如非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國(guó)以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)，無(wú)一不透露著你的嫵媚與性感。假如你有前提，可以到健身房去學(xué)爵士舞，那些是改良后的“爵士健身操”，一般教練會(huì)將舒緩的波普、傳統(tǒng)爵士樂曲轉(zhuǎn)換成節(jié)奏強(qiáng)勁的健身操音樂，此時(shí)的爵士，不像舞廳里的搖晃爵士，而是更強(qiáng)勁、更有活力、更富有韻律感，讓你跳起來(lái)更透露出似火的熱情。
動(dòng)作基本要領(lǐng)： 跟著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要留意手的動(dòng)作配合擰胯動(dòng)作，以保持身體平衡與美感。1.踢、踢、踢——踢腿組合：跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動(dòng)作要配合著身體的扭動(dòng)，腿部動(dòng)作很重要。 2.一起來(lái)?yè)u晃——擰胯組合： 送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)是爵士舞的主要特點(diǎn)。跟著強(qiáng)勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動(dòng)身軀，在進(jìn)退之間開釋激情與婀娜。 也許你的性格比較內(nèi)斂、蘊(yùn)藉，所以跳爵士舞時(shí)，掌握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要，要知道，性感不是罪惡，而是對(duì)你的贊美。 身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、滾動(dòng)、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出涓滴美感，但把它們的動(dòng)作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬(wàn)種。因此一個(gè)好的爵士舞者除了基本步子要準(zhǔn)確之外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是來(lái)自民間的跳舞，因此可為所欲為地給它加入很多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要留意你的歌曲風(fēng)格，否則的話會(huì)泛起適得其反的效果。爵士舞屬于有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次跳舞時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的土豆程中，跟著時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，假如持之以恒就可以達(dá)到瘦腹、瘦腿的運(yùn)動(dòng)效果。這也算是個(gè)意外驚喜吧。
爵士舞加上健身操，相信更加的受到大家的歡迎。就是因?yàn)樯钪刑杩梢宰尯芏嗟娜朔潘?，同時(shí)健身也是對(duì)于釋放了勞累一天的身體還有減肥的效果，之前可能有些朋友不知道爵士減肥健身操怎么跳，這個(gè)時(shí)候看過(guò)上文詳細(xì)的內(nèi)容后大家應(yīng)該也都明白了。按照步驟其實(shí)很簡(jiǎn)單的。
