其實大家也知道舞蹈和健身一直都是有著很大的關(guān)系的，在跳舞的時候只是說換了一種方式去健身?，F(xiàn)在很多的家長喜歡讓自己的孩子去報一些舞蹈班，不僅僅是為了鍛煉孩子的興趣同時也是讓孩子身體更加的健康。而一些女性也是為了培養(yǎng)自己的氣質(zhì)方面加上減肥的自己去了解下爵士減肥健身操怎么跳?
爵士舞是由非洲黑奴帶到美國的跳舞，因此它的舞姿猶如非洲人的性格一樣，原始、熱情、奔放。爵士舞到了美國以后，吸收了芭蕾、現(xiàn)代舞、街舞、拉丁舞的元素和技巧，要表達(dá)的是火辣辣的風(fēng)情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著你的嫵媚與性感。假如你有前提，可以到健身房去學(xué)爵士舞，那些是改良后的“爵士健身操”，一般教練會將舒緩的波普、傳統(tǒng)爵士樂曲轉(zhuǎn)換成節(jié)奏強勁的健身操音樂，此時的爵士，不像舞廳里的搖晃爵士，而是更強勁、更有活力、更富有韻律感，讓你跳起來更透露出似火的熱情。
動作基本要領(lǐng)： 跟著音樂，腿向前跨步或退步，彎曲膝蓋，將胯頂向一側(cè)，要留意手的動作配合擰胯動作，以保持身體平衡與美感。1.踢、踢、踢——踢腿組合：跳爵士舞舉手投足要協(xié)調(diào)，除了手的動作要配合著身體的扭動，腿部動作很重要。 2.一起來搖晃——擰胯組合： 送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動是爵士舞的主要特點。跟著強勁的音樂節(jié)奏，擰胯、扭動身軀，在進(jìn)退之間開釋激情與婀娜。 也許你的性格比較內(nèi)斂、蘊藉，所以跳爵士舞時，掌握住“open mind”的心態(tài)至關(guān)重要，要知道，性感不是罪惡，而是對你的贊美。 身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素：頭、頸、肩、上肢、軀干的曲伸、滾動、繞環(huán)、擺振，這些詞在字面上看不出涓滴美感，但把它們的動作銜接得如行云流水般流暢，爵士舞就讓你風(fēng)情萬種。因此一個好的爵士舞者除了基本步子要準(zhǔn)確之外，身體中要蘊涵靈魂、性感和平衡三要素。
爵士舞本是來自民間的跳舞，因此可為所欲為地給它加入很多元素，諸如帽子、手杖、椅子都可成為爵士舞的道具，但是也要留意你的歌曲風(fēng)格，否則的話會泛起適得其反的效果。爵士舞屬于有氧運動，根據(jù)美國運動醫(yī)學(xué)會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次跳舞時間在30-50分鐘，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的土豆程中，跟著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，假如持之以恒就可以達(dá)到瘦腹、瘦腿的運動效果。這也算是個意外驚喜吧。
爵士舞加上健身操，相信更加的受到大家的歡迎。就是因為生活中跳舞可以讓很多的人放松，同時健身也是對于釋放了勞累一天的身體還有減肥的效果，之前可能有些朋友不知道爵士減肥健身操怎么跳，這個時候看過上文詳細(xì)的內(nèi)容后大家應(yīng)該也都明白了。按照步驟其實很簡單的。
