減肥的方法比較多，在減肥方法選擇上，一定要選擇適合自己的方法，這樣對(duì)減肥才會(huì)有很好幫助，上班族減肥可以選擇運(yùn)動(dòng)減肥方法，這樣的減肥方法使用起來(lái)簡(jiǎn)單，同時(shí)上下班的時(shí)候，都是可以進(jìn)行，對(duì)經(jīng)常在家里的人，就可以選擇多種減肥方法，使得減肥可以達(dá)到很好效果，那豆子減肥法是不錯(cuò)之選。
豆子的減肥法：
自制豆豆減肥粥
材料：紅豆50克，綠豆50克，山楂15克，紅棗5顆。
制作方法：將紅豆和綠豆用冷水泡一個(gè)小時(shí)，然后和山楂、紅棗一起放入鍋中，加水熬煮到豆?fàn)€即可。
分量：可分兩餐吃。
豆豆減肥粥減肥功效：
一、豆和綠豆都是高纖維低脂肪的理想減肥食品，其纖維質(zhì)有助于體內(nèi)的鹽分和脂肪的老舊廢物的排泄。所含的石堿成分還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，并且可以促進(jìn)排尿，消除水腫。
二、山楂可以健脾開(kāi)胃，解膩減脂，是消除脂肪的能手。
三、紅棗具有補(bǔ)血潤(rùn)燥的功效，幫助健康減肥。
一周豆豆減肥食譜：
周一
早餐：豆豆粥一份，蘋(píng)果一個(gè)。
午餐：米飯一份，涼拌青菜一份，去皮雞肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜一份。
這一天是使用豆豆減肥法的初始日，所以豆豆減肥食譜的卡路里三餐安排的比較平均。
周二
早餐：豆豆粥一份， 牛奶一杯。
午餐：米飯一份，醋溜圓白菜一份，水煮雞蛋一個(gè)。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。
周三
早餐：豆豆粥一份，黑巧克力半塊，橙子一個(gè)。
午餐：全面面包2片，牛奶一杯，水煮雞蛋一個(gè)。
晚餐：豆豆粥一份，魚(yú)肉100克，酸奶一杯。
周四
早餐：豆豆粥一份，香蕉一個(gè)。
午餐：米飯一份，蔬菜一份，去皮雞肉100克。
晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，牛奶一杯。
周五
早餐：豆豆粥一份，全麥面包一片，蘋(píng)果一個(gè)。
午餐：米飯一份，西紅柿雞蛋湯一份，植提纖消脂，蔬菜一份。
晚餐：豆豆粥一份，魚(yú)肉100克，酸奶一杯。
這一天是是使用豆豆減肥法的低卡日，豆豆減肥食譜的卡路里相對(duì)較低。
周六
早餐：豆豆粥一份，草莓幾顆。
午餐：米飯一份，水煮雞蛋一個(gè)，蔬菜一份，西紅柿一個(gè)。
晚餐：豆豆粥一份，水煮雞蛋一個(gè)，蘋(píng)果一個(gè)。
周日
早餐：豆豆粥一份，香蕉一個(gè)。
午餐：米飯一份，魚(yú)肉100克，蔬菜一份，胡蘿卜汁一杯。
晚餐：豆豆粥一份，蔬菜一份，水煮雞蛋一個(gè)。
這些就是豆子減肥法，使用這樣的減肥方法進(jìn)行減肥，對(duì)自身脂肪消除都是有很好幫助，不過(guò)對(duì)這些減肥方法使用的時(shí)候，也是要注意要長(zhǎng)期的進(jìn)行，這樣對(duì)自身各方面脂肪消耗才會(huì)有幫助，這點(diǎn)減肥的人群也是要注意的。
