在日常生活中,或許我們吃的最多的就是粥了吧,沒(méi)有胃口的時(shí)候,吃上一碗粥會(huì)讓我們覺(jué)得很舒服,在生病的時(shí)候,我們也不喜歡吃飯,當(dāng)然,也沒(méi)胃口吃飯,那樣,吃上一碗粥同樣能讓我們覺(jué)得十分舒服。早晨,有的人喝牛奶,有的人喝粥,當(dāng)然,這兩種都可以,不過(guò)或許中國(guó)人喝粥的更多吧。
那么在這個(gè)骨感美的時(shí)代,我們不禁會(huì)發(fā)問(wèn),喝粥能減肥么,喝粥比起其他食品需要的熱量是不是比較少呢,消耗熱量的時(shí)間是不是比較快呢,喝粥能不是養(yǎng)顏美容呢?大概這些人們都不是特別了解吧。
怎樣能減肥呢
1.早上喝不加糖的豆?jié){和水果,
2.中午吃干飯水煮青菜瘦肉(吃肉減肥法證實(shí),只吃瘦肉不會(huì)胖),
3.晚上吃粥水煮青菜,不能有油!加點(diǎn)麻油可以!
4.其實(shí)減肥一定要吃飽!不然身體會(huì)分泌一種東西,就是你沒(méi)吃飽,以后做很多運(yùn)動(dòng)會(huì)只用消耗很底的能量,得不償失啊!
5.運(yùn)動(dòng)一定要超過(guò)30分鐘,因?yàn)榍?0分鐘都是消耗葡萄糖,之后才消耗脂肪!還有一定要持久!半途而廢容易反彈!特別是在餓肚子情況下!
6.中間時(shí)間肚子餓可以吃點(diǎn)水果或者喝水!最好是少量多餐加運(yùn)動(dòng)!
所以喝粥減肥是有一定的科學(xué)依據(jù)的,當(dāng)然要配合其他東西吃,值得注意的是千萬(wàn)不要為了減肥而讓自己餓肚子哦,那樣會(huì)得不償失的。而且,你也不能三餐都吃粥,天天吃,餐餐吃,不知道會(huì)不會(huì)瘦,我相信你看到粥估計(jì)都會(huì)吐了吧,哪還有什么食欲呢?