女性最受長肉的地方就是肚子上，胳膊，腿上，尤其是長期坐著工作的女性，更是容易有小肚腩的出現(xiàn)。還有就是生完孩子的女性，不注意飲食方面的問題，也容易造成小肚腩。小肚腩的出現(xiàn)不但影響到美觀的問題，而且讓女性沒有自信心。如何減肚子上的肥肉呢?
如何減肚子上的肥肉呢?這也是有小肚腩女性的心聲。有的女性通過往肚子上裹保鮮膜起到減肚子肥肉的作用，雖然這種方法有效，但是就是有一定的危害性，所以女性盡量不要選用。下面我們就來給大家講講怎樣才能減掉小肚子上的肥肉。
1.縮腹走路法
首先要學(xué)習(xí)“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓(xùn)練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。
2.仰臥起做+呼啦圈+決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動作有效哦
3.收腹霜
4.專門的健身機(jī)
5.做家務(wù)收腹
或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
6.按摩法
這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。
7.游泳
8.做抬腿動作，上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點(diǎn)，放腿的時候也慢點(diǎn)，很累的。
9.吃完飯后站半小時,這是舒琪的減肥方法.
10.粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。
通過以上的幾種方法真的就可以減掉肚子上的肥肉嗎?如果你真的不信的話，就可以試試。這些方法又不會產(chǎn)生副作用，而且是運(yùn)動減肥法也不會讓減肥者節(jié)食。所以使用這些方法減肥是最合適不過的了，如果您還有好的減肥方法可以拿出來讓我們學(xué)學(xué)。
