減肥是永遠(yuǎn)不過時(shí)的話題，特別是對女性來說，稍微有點(diǎn)胖，對自己的身材有一點(diǎn)不滿意，就會(huì)減肥，現(xiàn)在的減肥已經(jīng)有很多方法了，但是很多的減肥方法不是很健康，體重減下來了，身體卻承受不了了，自己也變的不是那么漂亮了。因此大家一定要正確的去減肥，了解一些減肥方法食譜很重要。
很多女性減肥是靠節(jié)食，這是很不科學(xué)的，我們永遠(yuǎn)逃不掉吃飯，節(jié)食減肥是很痛苦的，那么大家為什么不多了解減肥方法食譜呢，在減肥的同時(shí)又能吃到一些美食，為什么不做呢，就從今天開始吧。
產(chǎn)后食譜
食譜一
早餐：豆?jié){或牛奶250g、全麥面包兩片夾生菜、水煮雞蛋一個(gè)。
午餐：一碗熱湯、一碗飯、一份蔬菜、兩顆植提纖消脂、一份肉食、餐后吃一個(gè)水果
晚餐：沒有沙拉醬的蔬果沙拉一份，可以適量加進(jìn)雞胸肉
下午茶可以食水果，最好選用蘋果。
食譜二
早餐：稀飯一碗，水豆腐一塊，荷包蛋一個(gè)、青菜一份。
午餐：面條30g，小白菜一份，餛飩四個(gè)、鹵豆干一片、飯后吃一個(gè)蘋果。
晚餐：水餃10個(gè)，鹵海帶，青菜湯一碗。
產(chǎn)后減肥要保證補(bǔ)給豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，還要控制攝入過多的主食和脂肪。以上是四款產(chǎn)后健康減肥食譜，可以每日更換食譜，使?fàn)I養(yǎng)更均衡。但要注意，產(chǎn)后減肥要根據(jù)食譜慢慢來，不能急功近利，搭配健康植提纖消脂，注意搭配健康飲食，不要刻意節(jié)食，營養(yǎng)均衡，提高身體修復(fù)和代謝功能，否則身體得不到很好的恢復(fù)，容易皮膚松弛，這樣就得不償失了。
一周食譜
周一
早餐：咖啡、蘋果、雞蛋
午餐： 米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二
早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚餐: 綠豆粥(一小碗)，饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
周三
早餐：烏龍茶、獼猴桃
午餐：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
涼拌西蘭花
周四
早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午餐：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根
周五
早餐：咖啡、蘋果
午餐：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六
早餐：麥片粥(一小碗)、橙子
午餐：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
周日
早餐：綠茶、蘋果,黃瓜一根，
午餐：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
以上的減肥方法食譜都是對我們的減肥很有幫助的，想要減肥，就要采取健康的減肥方法，那些不科學(xué)不健康的方法已經(jīng)被淘汰了，為了自己的健康我們就要在吃的同時(shí)吃出健康，還要吃出美麗，吃出好身材，如果從現(xiàn)在開始做，您一定會(huì)越來越迷人。
