鎖骨是脖子下方的一部分，如果鎖骨明顯的話，穿上衣服會顯得特別的美觀有立體感，而且戴一些首飾品也會顯示出他的特別之處，想要快速瘦鎖骨，首先就要減去多余的脂肪，還要注意頸部的按摩，久而久之鎖骨就會變得明顯突出，最主要的一部分就是要注意生活中的飲食，必須要清淡，少油。下面就給大家具體說明一下。
一、鎖骨的好處
1.穿衣服好看
2.帶項鏈的時候很漂亮
3.有鎖骨給女人增添了小性感
二、
練就鎖骨方法一：上身拉伸
鎖骨是在身體的頸部這處位置，而且頸部是很容易堆積脂肪和血液堵塞的地方，所以想要練就鎖骨是一定要多進行這些部位的拉伸，每次拉伸的時候時候可以多進行手臂和頸部的轉(zhuǎn)動，讓手臂和頸部的血液能夠流動起來促進血液循環(huán)，這樣對幫助減肥瘦鎖骨是很有幫助的，每次拉伸的時間在15分鐘左右即可，動作的標準由自己來進行。
練就鎖骨方法二：按摩頸部
頸部是容易出現(xiàn)血液堵塞的現(xiàn)象，多進行頸部的按摩是能夠很好的幫助頸部血液疏通，每次按摩頸部的時候多進行頸部淋巴穴位的按摩能夠有效的促進頸部血液快速的流動起來，其次就是按摩下巴這段，下巴頸部這個位置是有很多的血管和經(jīng)絡(luò)的，多進行按摩能夠得到很好的疏通，這對幫助瘦身是很有效果的，每次按摩的時候可以借助精油來按摩力度和效果都是很好的。
練就鎖骨方法三：身體往后仰
身體往后仰是能夠能夠很好的拉伸身體的很多部位，在身體往后仰的時候脖子也是需要往后仰著的，這樣子頸部這塊就能夠很好的進行拉伸，能夠讓頸部的血管快速的流動起來，有效的幫助疏通練就鎖骨。
練就鎖骨方法四：瑜伽運動
其實想要練就鎖骨瑜伽也是能幫助到大家的，因為在瑜伽運動中有很多的瑜伽動作都是能夠幫助身體進行運動的，有很多的動作都是需要身體在進行很大強度的拉伸，而且很多的動作都是會讓身體的頸部進行抬起的動作，比如手偶眼鏡蛇式的動作就是會進行頸部的鍛煉，這對幫助瘦鎖骨是很有幫助的。
四、飲食方面需要注意哪些
1.不要吃很多的辛辣食物
吃過多的辛辣食物是很容易導(dǎo)致身體的代謝緩慢，刺激胃部的蠕動效果，容易讓身體產(chǎn)生肥胖。
2.不要吃太快
在吃東西的時候最好是細嚼慢咽的，多咀嚼是能夠很好的幫助食物消化和幫助減肥。
其他方面
1.收胸
胸部的脂肪太多也是會導(dǎo)致鎖骨不見的，所以想要瘦出鎖骨一定要緊實胸部的脂肪。
2.多呼吸
z每次呼吸的時候都多深呼吸，這樣能夠很好的促進胸部的血液循環(huán)，并且加快頸部的血液流通對幫助收胸和練就鎖骨是幫助的。
