抑郁癥可以說是一種高發(fā)的心理疾病,抑郁癥的表現(xiàn)主要有煩惱的事特別多,總是高興不起來,整天愁眉苦臉的,一些抑郁癥患者還會(huì)有失眠,多夢(mèng)的癥狀,總之抑郁癥對(duì)人體的危害是很大的,大多數(shù)抑郁癥患者都是沒有什么笑容的。
但生活中也有這樣一種抑郁癥患者由于工作,面子的關(guān)系,臉上總是掛著笑容,心理卻有很多不開心的事,這就是日常生活中我們所說的微笑抑郁癥,其實(shí)微笑抑郁癥比平常的抑郁癥的危害要大得多。
抑郁癥的一種,多發(fā)生在都市白領(lǐng)身上的一種新型抑郁傾向。
由于“工作的需要”“面子的需要”“禮節(jié)的需要”,他們見了領(lǐng)導(dǎo)笑,對(duì)著客戶笑,面對(duì)下屬笑。但辦公室房門一關(guān)或是回家后,可人的笑臉會(huì)自動(dòng)變成苦瓜臉。這種“微笑”并不是發(fā)自內(nèi)心深處的真實(shí)感受,而是一種負(fù)擔(dān),久而久之成為一種抑郁的情緒?!傲?xí)慣性微笑”并不能消除工作、生活等各方面帶來的壓力、煩惱、憂愁,只會(huì)讓他們把憂郁和痛苦越積越深。
表面看來,抑郁和微笑似乎風(fēng)馬牛不相及,但實(shí)際上,有少數(shù)抑郁癥患者內(nèi)心深處感到非常壓抑與憂愁,表面卻若無其事,強(qiáng)顏歡笑,醫(yī)學(xué)上稱之為“微笑抑郁癥”,已成為一種新型的職業(yè)病。
而患微笑抑郁癥的多數(shù)是職場白領(lǐng),常見于學(xué)歷較高,有一定身份、職位的白領(lǐng)身上,其中,女性多于男性。
“微笑抑郁癥比普通的抑郁癥危害更大?!宾膫シQ,患者出于面子、責(zé)任的需要微笑示人,心理卻積壓下負(fù)面情緒。當(dāng)承受的壓力大到再也無法承受時(shí),他們的反應(yīng)也是巨大的,可能會(huì)從一個(gè)極度自信的人變成一個(gè)非常自卑的人,甚至?xí)岩勺约焊鞣矫娴哪芰?。尤其是那些看來樂呵呵什么都不在乎的人,其?shí)只是把壓力潛伏起來,人們往往忽略其情緒的發(fā)泄。
小貼士
五招避免微笑抑郁癥
1.扯下微笑“偽面具”,不要把微笑看作是解決一切問題的法寶,調(diào)整待人接物的思維方式,以真實(shí)誠摯的心態(tài)處世,認(rèn)識(shí)到真實(shí)才是最有生命力的。
2.不要讓不良情緒轉(zhuǎn)化,及時(shí)調(diào)節(jié)和宣泄不良情緒,在哪兒結(jié)下的心結(jié),就想辦法在哪兒解開。
3.通過飲食緩解不適,如有焦躁、心悸、失眠等情況出現(xiàn),可多吃豆類、五谷雜糧、蔬菜水果等食物,減少肉類的攝取,避免喝咖啡、濃茶、酒等刺激性飲料,少食辛辣燥熱之物。
4.學(xué)點(diǎn)自我安慰和放松的技巧,譬如練習(xí)瑜伽和太極拳、欣賞音樂、練習(xí)書法、繪畫、打球等。
5.建立心理支持系統(tǒng),在郁悶難以排解的時(shí)候,尋求心理幫助,多與朋友談心釋放壓力。心理壓力過大時(shí),尋求醫(yī)生疏導(dǎo)。
在外笑瞇瞇,回家愁眉苦臉這就是典型的微笑抑郁癥的表現(xiàn),微笑抑郁癥由于不能及時(shí)的被發(fā)現(xiàn),因此對(duì)患者的身心危害就更大了,因此在這里提醒大家一下心理如果有過大的壓力的話一定要及時(shí)的排解,可以跟自己的朋友訴苦,也可以寫成日記,千萬不要自己隱藏起來, 這樣對(duì)自己的危害會(huì)更大。