腰圍一般在肚臍眼的上方，肚臍眼上方三橫指處繞腰一圈的長度及是腰圍。
每個人體質(zhì)不一樣，腰圍的尺寸也是不一樣的，但是有部分人群經(jīng)常不愛做運(yùn)動，而且還經(jīng)常暴飲暴食，很有可能會導(dǎo)致腰部的脂肪堆積，從而就會導(dǎo)致腰圍尺寸增大，對于身材的美觀程度也會造成一定影響，會讓身材看上去顯得比較臃腫，不是特別的協(xié)調(diào)，對于平時穿衣打扮的美感程度也會造成一定的影響，在這種情況下，則需要通過減肥的方法來改善，比如可以通過做跑步運(yùn)動或者是踢足球運(yùn)動，也可以通過做仰臥扶坐或者是俯臥撐，在做鍛煉的過程當(dāng)中，主要可以加快腰部的新陳代謝，有利于腰部的脂肪情況得到燃燒情況，也可以達(dá)到瘦腰的效果，能夠使腰圍變小，也能夠使身材看上去顯得更加苗條。
在鍛煉腰部的過程當(dāng)中也是需要格外注意的，需要掌握好運(yùn)動的力度以及時間在用力過大的情況下，有可能會導(dǎo)致腰部的神經(jīng)組織受到一定的損傷，從而就會導(dǎo)致患者局部出現(xiàn)疼痛以及腫脹癥狀，比較嚴(yán)重的情況下，有可能還會影響到日常的生活和工作。
