髖關(guān)節(jié)康復(fù)訓(xùn)練主要是鍛煉髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉,主要是髖關(guān)節(jié)的屈曲、伸展、內(nèi)旋、外旋等運(yùn)動,但是具體運(yùn)動的效果因人而異。
1、站立位上髖關(guān)節(jié):病人能在站姿時(shí)將髖關(guān)節(jié)向上抬起,小腿垂直于地面,此時(shí)髖關(guān)節(jié)屈曲鍛煉髖關(guān)節(jié)后面的肌肉;
2、站立位后伸和外展髖關(guān)節(jié):后伸可鍛煉髖關(guān)節(jié)前側(cè)的股四頭肌,病人還可以在站姿時(shí)將髖關(guān)節(jié)外展,鍛煉臀中肌;
3、直立位髖關(guān)節(jié):在外旋髖關(guān)節(jié)的同時(shí),兩腿上都系上彈力帶,將膝關(guān)節(jié)分開,以鍛煉髖關(guān)節(jié)。
1、高舉腿跑:此時(shí)可鍛煉髖關(guān)節(jié)后部肌肉,提高髖關(guān)節(jié)屈曲能力;
2、小腿向后抬跑:此時(shí)腳跟盡量踢到臀部,既能鍛煉小腿后面的肌肉,又能鍛煉髖關(guān)節(jié)的功能;
3、髖關(guān)節(jié):可以簡單下蹲,也可以雙手持物做下蹲動作,正確的下蹲有助于增強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性,但是這個(gè)動作需要半年后才能做,太早會影響到術(shù)后的恢復(fù);
4、髖關(guān)節(jié)運(yùn)動:這種動作需要借助器械,比如蹬自行車一樣來鍛煉髖關(guān)節(jié),可以逐漸增加髖關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性,有利于髖關(guān)節(jié)的康復(fù);
5、髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉鍛煉了游泳的動作,在游泳的過程中多采用蛙泳的姿勢,通過模仿青蛙的動作,使髖關(guān)節(jié)的肌力得到加強(qiáng)。
病人可通過活動鍛煉法、活動鍛煉術(shù)、扶物下蹲、抱膝、患肢擺動,以及跪位外展、屈伸髖等方法來訓(xùn)練。
所以,病人可通過以上幾種不同的訓(xùn)練方法組合,鍛煉髖關(guān)節(jié)周圍的肌肉,促進(jìn)髖關(guān)節(jié)的恢復(fù),而且鍛煉后可使髖關(guān)節(jié)滑膜內(nèi)滑液增多,有利于髖關(guān)節(jié)的修復(fù)。
