真空腹在鍛煉的過程當(dāng)中應(yīng)該先把兩腳維持與肩同寬，同時(shí)還需要站立，可以把兩手垂放在人體的兩邊，同時(shí)還需要深吸一口氣，然后再慢慢吐出來。
真空腹在鍛煉的過程當(dāng)中是需要多次呼吸和吐氣的，在初期的全過程當(dāng)中，要讓自身的胃內(nèi)吸收，這樣可以讓腹部的肚臍眼盡可能的接近于脊柱，然后還需要反復(fù)重做，在堅(jiān)持做真空腹鍛煉的過程當(dāng)中，主要可以達(dá)到收緊腹部的，有利于腹部的肌肉變得更加緊實(shí)，對(duì)于腹部脂肪的燃燒也能夠起到一定的幫助作用，主要可以去除腹部的贅肉，可以使身材得到改變，看起來顯得更加勻稱，當(dāng)時(shí)穿衣打扮的美感程度也會(huì)有所提高。
真空腹在做鍛煉的過程當(dāng)中，還需要掌握好時(shí)間以及力度，如果采用的方法不正確，就有可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)部位受到損傷，也會(huì)使關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)疼痛以及腫脹癥狀比較嚴(yán)重的情況下，就有可能會(huì)導(dǎo)致局部受限，對(duì)于日常的生活和工作也會(huì)帶來影響，日常除了做真空服務(wù)運(yùn)動(dòng)之外，也可以選擇做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如可以做跑步，踢足球或者是游泳。
