肩膀不平怎么辦？
夏季盡管小暑大暑相連，天氣有些炎熱，但花紅柳綠的環(huán)境確實(shí)適合旅游度假，于是，泳裝、吊帶裝、輕薄的紗裙是所有想要度假的漂亮MM們的必備品。當(dāng)換上心愛的泳裝或吊帶裝時(shí)，才發(fā)現(xiàn)自己不知道什么時(shí)候雙肩不平衡了，猛然醒悟，這都是長(zhǎng)期單肩背包造成的后果。
一、伸展肩臂：大家都知道，肩膀是身體承受壓力的重要部位，如果走路時(shí)嘗試著讓自己的肩部放松起來(lái)，完全依靠手臂的自然平衡擺動(dòng)，并保持身體達(dá)到優(yōu)美的姿態(tài)。經(jīng)過反復(fù)聳肩后，舒適平衡的感覺就會(huì)隨之而來(lái)。推薦：讓人身心健康的瑜伽呼吸法。
二、提鈴聳肩：兩腳開立與肩同寬，手背朝前手持杠鈴放置在腿前，然后利用肩部斜方肌的收縮力使兩肩盡量向兩耳聳起，稍微停頓后，再緩慢放松肩部肌肉，兩臂回到開始位置，這樣的養(yǎng)生小動(dòng)作很給力哦！大家一定要記住，聳肩時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。
三、揮別貓腰姿勢(shì)：有些MM經(jīng)常保持著不健康的走路姿勢(shì)：向前傾斜身體，拱起背部往前走，以為這樣走起路來(lái)輕便舒服。其實(shí)，長(zhǎng)期維持這種貓著腰的走路姿勢(shì)，肯定會(huì)讓成為硬肩一族。因此，辦公室正確的坐姿和走路正確到姿勢(shì)，是一個(gè)人保持雙肩平衡的首要條件。日常生活中，走路、坐姿都要挺直腰背，讓自己的肩膀盡量處在下垂的狀態(tài)，只要有堅(jiān)韌不拔的毅力，平衡的雙肩指日可待。
四、擺動(dòng)練習(xí)：用一只手扶在桌子上，呈彎腰狀，讓另一只手臂筆直地下垂，然后像鐘擺一樣來(lái)回?cái)[動(dòng)起來(lái)，再?gòu)男〉酱罄@圈，每次做10次，每次擺動(dòng)練習(xí)的時(shí)間不少于5分鐘。參考：減小腹的方法。
五、手指爬墻練習(xí)：面部朝墻的方向，雙手離墻30厘米左右，用覺得低側(cè)的肩膀手指做爬墻狀，盡量用手指往上爬，直到超出自己的能力范圍為止，此動(dòng)作每天重復(fù)做30次，每天至少做兩組。閱讀：臀部大怎么辦？
六、全身運(yùn)動(dòng)：只要有自信心，而且能夠堅(jiān)持下去，各種包括肩部的活動(dòng)鍛煉都能幫助恢復(fù)平衡的肩膀。游泳運(yùn)動(dòng)是恢復(fù)肩膀平衡最好的運(yùn)動(dòng)方式，另外，打網(wǎng)球、高爾夫球和跳躍運(yùn)動(dòng)對(duì)平衡肩膀也有很好的效果。
