問(wèn)

如何才能很好的鍛煉肩膀肌肉呢?

關(guān)鍵詞:肌肉怎么鍛煉鍛煉方法怎樣鍛煉

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 我是個(gè)男生,我的身體比較的瘦,看起來(lái)很弱弱的樣子,有時(shí)候女生都嘲笑我拿我開(kāi)玩笑,我很想鍛煉肌肉,尤其是肩膀的肌肉,如何鍛煉肩膀的肌肉比較快呢?

    大眾養(yǎng)生網(wǎng)小編解答:
    肩部是人體活動(dòng)的大關(guān)節(jié)之一,全身最大活動(dòng)度的肩膀,可外旋內(nèi)翻外翻等。肩膀的肌肉很容易被鍛煉。但是也需要人長(zhǎng)期堅(jiān)持,每天堅(jiān)持鍛煉才能看到效果,否則不會(huì)起到長(zhǎng)久的保持作用。自己多注意活動(dòng),可以在教練的指導(dǎo)下去健身房做適合自己的運(yùn)動(dòng)。可以舉啞鈴,也可以拉力器,注意正確的姿勢(shì),不要傷到肩膀的筋脈,否則很疼。

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