腰部力量鍛煉方法和運動要跟男人生理特點和鍛煉時間等相符合，對于腦力勞動者鍛煉腰部力量，應(yīng)遵循簡單、有效、耗時短等特點。而我們?nèi)粘Ｉ钪?.....[查看詳情]
腰椎滑脫一般是因為坐姿不正確造成的，這個可以采取的鍛煉方法不能是太激烈的，最好是做些簡單的康復(fù)運動，還需要去醫(yī)院做治療才行，平時要采取......[查看詳情]
如果只是想讓自己的胸肌更厚一些的話，可以在家練習(xí)。你可以做俯臥撐，這對于胸肌外側(cè)發(fā)達非常有效，而且沒有場地、器械的限制，可以隨時隨地練......[查看詳情]
第一坐著轉(zhuǎn)腰在每個小區(qū)都有戶外的健身器材，其中有一個是圓盤，每天做在上面不用其他的健身器材，雙腿并齊雙臂抬高與地面平行，左右轉(zhuǎn)動每天......[查看詳情]
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