五心煩熱和失眠多夢這些情況是很常見的，往往和陰虛火旺以及心血不足有密切的關(guān)系，要想讓癥狀徹底的消失，就需要對身體進(jìn)行調(diào)理，首先要從飲食情況和生活習(xí)慣上抓起，長期的失眠和多夢會嚴(yán)重影響患者的身體健康，所以需要及時(shí)的進(jìn)行緩解，那么五心煩熱失眠多夢怎么辦呢?
第一，五心煩熱失眠多夢怎么辦呢?白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。晚上飯后運(yùn)動1小時(shí)，然后泡個(gè)熱水澡，或中藥泡足1小時(shí)。推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。
第二，氣功調(diào)息，查看相關(guān)方面的書，練靜功，通過一定方法進(jìn)行冥想，讓自己的思維不再繁亂。自我調(diào)節(jié)、自我暗示。可玩一些放松的活動，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松，反而能加快入睡。養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。限制白天睡眠時(shí)間，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間。
第三，可以多吃核桃，在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。大棗，其所含有黃酮-雙-葡萄糖苷A有鎮(zhèn)靜、催眠和降壓作用，所以大棗常用來治療神經(jīng)衰弱，可以益氣、安神、補(bǔ)血。所以一些身體虛弱、神經(jīng)衰弱并伴有失眠的人，經(jīng)常吃大棗對身體很有益。
五心煩熱失眠多夢怎么辦?多吃小米，小米中含有大量的色氨酸。每100克小米中含有的色氨酸高達(dá)202毫克，其他谷類根本無法相比。色氨酸能夠促使大腦神經(jīng)分泌使人困倦的血清素，使大腦神經(jīng)活動暫時(shí)受到抑制，就會使人有想睡覺的感覺。牛奶，是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后，就會產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。
