鬼壓床的時候越掙扎感覺越加的痛苦，面對這種情況的時候想要有效的解決不反抗，反而可以緩解這種現(xiàn)象，而且要在心里自我暗示放松自己，告訴自己這是一種鬼壓床，不會對自己造成傷害。
1.不要反抗
當(dāng)你感覺自己被按住，無法動彈的時候，不要反抗，否則可能加劇體驗。
2.自我暗示
當(dāng)你感覺到睡眠癱瘓，可以先放松，并告訴自己“這是鬼壓床，沒事。”這樣反而有可能直接醒來。
3.扭動腳趾
嘗試扭動肢體，比如手指和腳趾。因為大多數(shù)睡眠癱瘓是影響腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在腳趾，并嘗試移動它，很可能將你喚醒。
5.專注呼吸
因為呼吸是由心臟等內(nèi)部器官影響的，不會像手臂、胸部、腿部的肌肉一樣麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐懼感。
6.從信仰中尋求勇氣
對許多人來來說，要尋找精神寄托，得依靠宗教。遭遇情況時，可以聯(lián)想和平、安全和愛，又或者是宗教偶像。筆者曾在這種經(jīng)歷中，回想到讀書時班級上的一位令人又愛又敬的女生，很快就蘇醒了。
