氣血不足能夠練瑜伽嗎

作者:xuyan32818  時間:2016-01-10 17:31:33  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

  

  

  瑜伽是每個女孩子都會去做的健身運動的,如果一個女孩子氣血不足肯定會讓身體出現(xiàn)問題的,有的女孩子氣血不足能練瑜伽嗎,練習瑜伽能夠幫助女孩子更好的補充元氣嗎,雖然說遇到是很好的健身運動方式,有的女孩子會嘗試用化妝的方法來掩蓋氣血不足,但是這是不長久的,那么練瑜伽好不好呢?

  氣血不足通常會直接反映在我們的面部:面無血色,整個人看起來會顯得無精打采??破諘r間:你知道嗎?中醫(yī)中,素有“腰為腎之府”的說法,因而,鍛煉腰部可健腎強腰。一般多通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運動,來疏通腰部氣血。好了,下面,就是具體的瑜伽動作分解,大家想要有好氣色的話就快來學起吧!

  第一式:新月變式--滋養(yǎng)側腰部

  step1:雙腳打開,吸氣將雙臂抬至水平,呼氣,放松雙肩,將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。

  呼氣,放松雙肩

  step2:深呼吸,在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。

  注意:千萬不要讓我們的身體向前。

  也不要弓背,應感覺身體緊貼一面墻,雙肩盡量向外打開,平面?zhèn)葟潯?/p>

  感受左側腰部得到拉伸。

  到達你舒適的位置即可,不要強求自己一開始就能達到教練的程度。

  上面的動作請保持15秒。

  恢復初始姿勢,反方向重復該動作即可。

  恢復初始姿勢,反方向重復該動作即可

  特別提示:4組/天。在側腰時不要送胯。

  如果可以的話,在練習一段時日后,可以嘗試,用手握住腳踝,并盡量保持30秒后再恢復站姿。

  第二式:鳥王式--向前拉伸腰部

  step1:雙腿并攏,站姿。

  吸氣,抬起雙臂,掌心相對。

  左手臂壓過右手臂,肘關節(jié)重疊,于胸前環(huán)抱,雙手合十。

  如果雙手無法合十,則右手握住左手手腕處即可。

  step2:抬起左腿,纏繞右小腿,將身體重心置于雙腿之間。

  右腳趾牢牢抓緊地面。

  step3:調(diào)整呼吸,深吸氣挺直背部緩慢下蹲。

  保持好平衡后,上身向前,讓腹部靠近大腿,感受到腰背的拉伸。

  保持15秒后,恢復初始姿勢,反方向進行。

  特別提示:1組/天。該組動作不但能夠很好的向前拉伸腰部,同時還能夠擠壓到臟腑部,幫助你排除體內(nèi)濁氣及宿便,并鍛煉下肢力量。

  氣血不足能練瑜伽嗎,有的女孩子身體會因為某一些疾病產(chǎn)生氣血不足的情況的,女孩子一定要注意補養(yǎng),有的時候食療能夠很好的調(diào)理這個情況,但是有的人還是覺得做瑜伽能夠有效的緩解氣血不足的情況,其實練習瑜伽確實是挺好的,能夠在很短的時間之內(nèi)補充氣血的。

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