瑜伽是每個女孩子都會去做的健身運動的，如果一個女孩子氣血不足肯定會讓身體出現(xiàn)問題的，有的女孩子氣血不足能練瑜伽嗎，練習瑜伽能夠幫助女孩子更好的補充元氣嗎，雖然說遇到是很好的健身運動方式，有的女孩子會嘗試用化妝的方法來掩蓋氣血不足，但是這是不長久的，那么練瑜伽好不好呢?
氣血不足通常會直接反映在我們的面部：面無血色，整個人看起來會顯得無精打采?？破諘r間：你知道嗎?中醫(yī)中，素有“腰為腎之府”的說法，因而，鍛煉腰部可健腎強腰。一般多通過松胯、轉(zhuǎn)腰、俯仰等運動，來疏通腰部氣血。好了，下面，就是具體的瑜伽動作分解，大家想要有好氣色的話就快來學起吧!
第一式：新月變式--滋養(yǎng)側(cè)腰部
step1：雙腳打開，吸氣將雙臂抬至水平，呼氣，放松雙肩，將掌心翻轉(zhuǎn)向下。雙眼平視前方。
呼氣，放松雙肩
step2：深呼吸，在吐氣時放松右腰上半身水平向右倒下。
注意：千萬不要讓我們的身體向前。
也不要弓背，應(yīng)感覺身體緊貼一面墻，雙肩盡量向外打開，平面?zhèn)葟潯?/p>
感受左側(cè)腰部得到拉伸。
到達你舒適的位置即可，不要強求自己一開始就能達到教練的程度。
上面的動作請保持15秒。
恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可。
恢復(fù)初始姿勢，反方向重復(fù)該動作即可
特別提示：4組/天。在側(cè)腰時不要送胯。
如果可以的話，在練習一段時日后，可以嘗試，用手握住腳踝，并盡量保持30秒后再恢復(fù)站姿。
第二式：鳥王式--向前拉伸腰部
step1：雙腿并攏，站姿。
吸氣，抬起雙臂，掌心相對。
左手臂壓過右手臂，肘關(guān)節(jié)重疊，于胸前環(huán)抱，雙手合十。
如果雙手無法合十，則右手握住左手手腕處即可。
step2：抬起左腿，纏繞右小腿，將身體重心置于雙腿之間。
右腳趾牢牢抓緊地面。
step3：調(diào)整呼吸，深吸氣挺直背部緩慢下蹲。
保持好平衡后，上身向前，讓腹部靠近大腿，感受到腰背的拉伸。
保持15秒后，恢復(fù)初始姿勢，反方向進行。
特別提示：1組/天。該組動作不但能夠很好的向前拉伸腰部，同時還能夠擠壓到臟腑部，幫助你排除體內(nèi)濁氣及宿便，并鍛煉下肢力量。
氣血不足能練瑜伽嗎，有的女孩子身體會因為某一些疾病產(chǎn)生氣血不足的情況的，女孩子一定要注意補養(yǎng)，有的時候食療能夠很好的調(diào)理這個情況，但是有的人還是覺得做瑜伽能夠有效的緩解氣血不足的情況，其實練習瑜伽確實是挺好的，能夠在很短的時間之內(nèi)補充氣血的。
