1、睡覺(jué)打呼嚕這事首先他是一種病，是呼吸道不暢引起的，輕微的打鼾者我們可以用藥物進(jìn)行控制，長(zhǎng)期會(huì)有一定的效果，如果打鼾比較嚴(yán)重，那就得借助手術(shù)來(lái)治療，這樣才能從根本上解決打鼾的現(xiàn)象。
2、另外我們平時(shí)白天過(guò)于勞累，晚上睡覺(jué)的時(shí)候也會(huì)打呼嚕，這種情況我們?cè)谒X(jué)前，可以沖個(gè)溫水澡，也可以按摩按摩，放松心情，然后再去睡覺(jué)，這樣就能睡的安穩(wěn)些。睡覺(jué)的姿勢(shì)也會(huì)引起打鼾，要注意睡姿。
3、平時(shí)我們要注意避免吸煙、飲酒以及一些刺激性的藥物，特別是一些肥胖者更容易引起打鼾的現(xiàn)象，平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，運(yùn)動(dòng)減肥，保持身體健康。
還有在平時(shí)的時(shí)候可以多注意一些，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)心情，盡量讓心情愉快平和。至少在睡覺(jué)之前一定要放松心情，為此可以試著洗個(gè)溫水澡。睡姿也是要注意的，有些不良的睡姿也是會(huì)導(dǎo)致打呼嚕的。注意不要吸煙喝酒，這個(gè)是要避免的。
