1、在飲食方面要多吃含鐵質(zhì)的食物和可以提高吸收鐵質(zhì)的植物性蛋白。
2、禁止吸煙酒及辛辣、燥熱的食物,不吃生冷和寒性的食物,少吃酸味的食物,如各種酸菜、李子、梅子、青梅、檸檬等,不要吃太咸的食物,以免引起水腫。食用富含鎂、 B族維生素的食物,如香蕉、動物肝臟等,可以讓新陳代謝更好。
3、黃瓜黃瓜中含有丙醇二酸,可以抑制各種食物中的糖類在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
4、白蘿卜白蘿卜中含有辛辣成分芥子油,促進脂肪新陳代謝,可避免脂肪在皮下堆積。
5、韭菜韭菜中纖維含量較高,不易消化,能促進腸蠕動,對通便有很強的作用。
6、蘆筍蘆筍含有豐富的維他命 A和 C,用來做沙拉是不錯的選擇,或是空閑時煲熟做成一杯蘆筍,看電視聽歌時可當(dāng)小食充饑,又不會發(fā)胖。
7、科學(xué)研究表明,茄子在一頓正餐中能起到阻止吸收脂肪的作用,同時含有維生素 A、 B和 C,對減肥人士來說是一種美味且有益的食物。
8、如果配合綠葉菜吃扁豆,可以加快身體的新陳代謝。
9、橘子含有天然糖分、多纖維和低卡路里,是替代糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇。10、冬瓜冬瓜富含蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等。含有一種丙醇二酸,可以防止脂肪在體內(nèi)堆積。
