平時工作中,幾乎每個人都有可能會出現(xiàn)脹氣的情況,這個時候會伴有放屁的癥狀,有可能是由于胃腸道的不適引起的,平時如果吃飯過快,也可能在進行食物吞咽時,把空氣吞下。
肚子脹氣的原因及對策
每一個人的肚子里有多少都含有一些氣體,這些氣體通常會以打嗝或放屁的方式排出體外。這種排氣通常是一天10到18次。排氣次數(shù)過少或排氣不正常都會導致肚子脹氣。
一、肚子脹氣的原因:
肚子脹氣的原因很多,每天吃東西,喝汽水,甚至說話或用嘴巴呼吸都會引起肚子脹氣。
有些食物在腸胃消化的作用下也產(chǎn)生氣體,如:蘋果、豆類、洋蔥、馬鈴薯、地瓜等。
奶制品也是導致肚子脹氣的食物。
有些腸胃疾病也會導致肚子脹氣脹氣。
二、肚子脹氣怎么辦:
1、可以在肚臍周圍涂抹一些清涼精油或薄荷油,這樣可以慢慢減少肚子脹氣的感覺。
2、可以用柑橘皮泡茶喝,或者是薄荷茶也能緩解肚子脹氣的癥狀。
3、動一動就能有效排氣,要平躺在床上,雙手抱住大腿,盡量靠近肚子。這類體位可以促進氣體在腸道內(nèi)排出,如果肚子脹氣脹氣的情況下,建議每天晚上做一次這樣的動作,既能保護腸胃,又能減少氣體在腸胃中的堆積。
4、香蕉可以增加腸胃的蠕動,可以防止便秘,香蕉雖然對排氣沒有幫助,但是香蕉可以增加腸胃的蠕動,預(yù)防便秘,多吃香蕉可以使人有效排便,那么人體的氣體也會隨著排便的過程而排出體外。
三、怎樣防止肚子脹氣 :
1、假如經(jīng)常會有肚子脹氣的情況發(fā)生,建議您不要吃奶制品,嘗試一個星期不要食用奶制品,看看情況是否有所改善。
2、完全咀嚼食物也可減少胃脹氣的可能性,充分的咀嚼可使食物中的氣體在進入胃部前排除大量氣體,同時也可減輕腸胃的負擔。
3、食用含有很難消化且極易產(chǎn)生氣體的山梨醇的食物。
5、餐后散步不僅有助于消化,還有助于排除吃飯時多余的氣體,使體內(nèi)氣體不易積聚。
所以平時要養(yǎng)成良好的進餐習慣,吃飯的時候要做到細嚼慢咽,飯后,適當?shù)倪\動,比如慢走,有助于胃腸的消化,還可以多吃蘿卜、山楂、芹菜、茴香等,讓體內(nèi)多余氣體能被排出。
