盡管女性的社會地位在現(xiàn)代社會有了很大的提高,但是女性的工作和生活壓力卻越來越大,在這重壓下,許多女性遭受到了失眠的折磨。失眠給人體帶來了各種各樣的危害,比如免疫功能下降,加速人體衰老,影響正常的思維,甚至引發(fā)各種疾病。那女性失眠癥或有失眠的癥狀應(yīng)該怎么辦呢?我會為大家做一些。
1。經(jīng)常鍛煉,可以通過定時的身體運動來緩解身心壓力,比如深呼吸,從事自己喜歡的事情,比如打球,進行人際交往,都可以避免陷入更年期的憂郁風(fēng)暴,不讓精神障礙剝奪睡眠。可騰出一些空間在家,練習(xí)倒退走路。一天20分鐘的練習(xí),鍛煉大腦的平衡功能,調(diào)節(jié)新陳代謝,走路后手腳都會暖和一些。
2。按摩,可用手指輕輕按壓關(guān)節(jié)處,以及身體的各個關(guān)節(jié)部位來達(dá)到加熱的效果,進而緩解肌肉的緊繃感,如肘部、手腕、髖部、膝、腳踝等,這些部位附近有許多重要穴位,摩擦?xí)龠M氣血循環(huán)。特別接近手腕的“神門穴”(仰掌、握拳,手掌緣靠近小指側(cè),腕橫紋上的凹陷即為穴位),以及“內(nèi)關(guān)穴”(仰掌,手腕第一橫紋正中點直上2寸,大約三橫指的距離)與睡眠相關(guān),平時多按壓按壓,有催眠效果。
3。美容療法,可在睡前沐浴,水溫要適宜,不能太冷也不太熱,洗完澡后,可在身上涂一些潤膚品,鎖住水分。少曬點太陽,做好防曬,這樣皮膚粗糙、發(fā)癢問題會少一點困擾你。
夜晚如果睡不好,白天肯定沒有精神,這必然會影響到一天的工作和生活。根據(jù)我所說的這些方法,患有失眠癥的朋友或者有失眠癥的朋友可以嘗試一下,相信能對你有所幫助。癥狀嚴(yán)重的可以去醫(yī)院就診,然后根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)理自己的飲食,這樣就能很快恢復(fù)健康。
