人人都需要休息和睡覺,但有些人卻每天都想睡覺,白天一直想困,那么怎么知道嗜睡的原因是什么呢?嗜睡給我們的日常生活帶來(lái)了很壞的影響,對(duì)于我們的工作不能很好的完成,在領(lǐng)導(dǎo)面前總是挨批的,應(yīng)該是沒人愿意經(jīng)歷這樣的事情吧。那就一起來(lái)看看。
造成嗜睡癥的原因有很多:
1、缺乏營(yíng)養(yǎng)容易導(dǎo)致困倦愛睡。蛋白的補(bǔ)充,會(huì)改善嗜睡。此外還有一種是發(fā)作性睡病 ,發(fā)作性睡病多在青春期以后起病,主要癥狀是白天嗜睡,表現(xiàn)為不分時(shí)間、地點(diǎn)犯困,與客人交談或工作時(shí),都會(huì)有睡眠發(fā)作,發(fā)作性睡病并不會(huì)引起其他器質(zhì)性病變。
2、晚上睡眠不好,或睡眠時(shí)間過短,或有睡眠呼吸暫停,即睡覺時(shí)打呼嚕,并有呼吸間歇現(xiàn)象,影響睡眠質(zhì)量;時(shí)間長(zhǎng)了,生物鐘就會(huì)紊亂。
行之有效的方法
1、平時(shí)注重飲食衛(wèi)生,不吃或少吃辛辣、寒涼等刺激性較強(qiáng)的食物
2、頻繁運(yùn)動(dòng)
要多參加體育活動(dòng),每天不少于一小時(shí),使自己的身心得到刺激。適量的健身鍛煉項(xiàng)目,能有效地改善身體的生理機(jī)能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內(nèi)循環(huán),提高大腦供氧,嗜睡就會(huì)得到緩解。例如早晨信步漫游,做操,跑步,打太極拳,對(duì)于振奮精神都很有益。
3、縮短你獨(dú)處的時(shí)間,和朋友或者家人多聊幾句,或者去參加類似集體活動(dòng),這樣可以很好地防止嗜睡。
因此,只要我們有針對(duì)性的了解自己嗜睡的原因,再根據(jù)可行的辦法解決這樣的問題其實(shí)也不難。嗜睡癥藥物治療為輔的患者,要調(diào)整生活習(xí)慣,加強(qiáng)體育鍛煉,保持積極樂觀的生活態(tài)度哦。
