怎樣防止近視度數(shù)加深

作者:zllldx  時間:2015-06-24 14:26:28  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

首先要配一副適合自己的眼鏡,堅持戴著,因為要長時間不戴,有極力用眼的話,會導(dǎo)致視覺質(zhì)量下降。平時要科學(xué)用眼,注意勞逸結(jié)合,可以維持度數(shù)的增長速度或保持現(xiàn)在的度數(shù)。

(1)注意用眼衛(wèi)生,每用眼50分鐘(看書、操作電腦等)休息五分鐘。保持適當?shù)墓ぷ骶嚯x眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。

(2)堅持做眼保健操,睡眠要充足,不少于7小時/每天;午睡不超過半小時。保持良好的工作姿勢保持一個最適當?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

(3)避免長時間連續(xù)操作電腦注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5~10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。

(4)建議最好是面對屏幕正坐,勿將電腦斜置側(cè)旁,否則時間長會使兩眼的調(diào)節(jié)不平衡。不僅如此,還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損。還應(yīng)注意工作與學(xué)習(xí)的周圍環(huán)境的通風(fēng)良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應(yīng)保留一定的空間,這樣在看電腦的間隙,目光有擴展的空間自己注意衛(wèi)生用眼,不然度數(shù)還是會長的。

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