首先要配一副適合自己的眼鏡，堅(jiān)持戴著，因?yàn)橐L(zhǎng)時(shí)間不戴，有極力用眼的話，會(huì)導(dǎo)致視覺(jué)質(zhì)量下降。平時(shí)要科學(xué)用眼，注意勞逸結(jié)合，可以維持度數(shù)的增長(zhǎng)速度或保持現(xiàn)在的度數(shù)。
(1)注意用眼衛(wèi)生，每用眼50分鐘(看書(shū)、操作電腦等)休息五分鐘。保持適當(dāng)?shù)墓ぷ骶嚯x眼睛和電腦熒光屏的距離要保持在60厘米以上。
(2)堅(jiān)持做眼保健操，睡眠要充足，不少于7小時(shí)/每天;午睡不超過(guò)半小時(shí)。保持良好的工作姿勢(shì)保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
(3)避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
(4)建議最好是面對(duì)屏幕正坐，勿將電腦斜置側(cè)旁，否則時(shí)間長(zhǎng)會(huì)使兩眼的調(diào)節(jié)不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過(guò)度彎曲而勞損。還應(yīng)注意工作與學(xué)習(xí)的周?chē)h(huán)境的通風(fēng)良好、光線合理和濕度適中。電腦的后面應(yīng)保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴(kuò)展的空間自己注意衛(wèi)生用眼，不然度數(shù)還是會(huì)長(zhǎng)的。
