易疲勞嗜睡的原因，這是很多人都特別想知道的，因為不管是在春天，還是在夏季，那么有很多的人就特別容易犯瞌睡，所以就對自己的工作構成了影響，對于很多出現這種情況的人，就想全面知道一下出現的原因，為了你能盡快知道，就來看看下面的講解。
1、空調過冷綜合癥
夏季寫字樓里非常常見“空調過冷綜合癥”：外面是炎炎烈日，寫字樓里的人們卻凍得手腳冰涼，于是引發(fā)了頭昏乏力和怨聲載道。當你感到寒冷時，你的身體會自動消耗能量去制造熱量。同樣的，如果你感到身體不適，注意力也會變得渙散，感到疲勞、乏力、精神難以集中，不得不在35攝氏度的盛夏披上外套。
對抗疲勞妙招：如果經過抗議，空調溫度仍然不能下降，你可以試著多做活動來活化血液，例如，當你準備發(fā)送郵件給隔壁桌的同事，不妨走過去親自和他交談。
2、缺乏維生素或礦物質
由于戶外運動缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12，這些元素或維生素水平較低容易導致疲勞、焦慮和神經衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會導致肌肉無力和疼痛。一般醫(yī)院和體檢中心都會有相關的項目來檢測身體中礦物質和維生素的水平，根據個人情況可以開始服用一些綜合維生素劑，但是千萬不要亂補哦~
3、抑郁或焦慮壞心情也會帶來壞身體!
醫(yī)生發(fā)現，抑郁癥患者更易于表現出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的最佳方法是有氧運動(每次30分鐘，每周3-5次)，有氧運動同時也能趕走疲憊感。但是長時間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會給你恰當的藥物治療和心理治療。春季本身就是季節(jié)性情緒失調(SAD)的高發(fā)期，所以更要關注自己和身邊人的情緒變化啰~~
4、關注腎上腺健康
腎上腺是位于腎臟頂端的一對人體的重要內分泌器官，它們負責分泌腎上腺素和皮質醇，當我們遇到緊急事件或面臨壓力的時候，這兩種激素就會瞬間激增，身體也會做出一系列相應的反應。如果身體內的毒素消耗了腎的能量，腎臟提供的能量減少，于是出現體倦，神疲思睡，四肢無力。
5、皮質醇紊亂
白天不能分泌足夠的皮質醇會導致能量下降，而晚上分泌激增會影響睡眠。給腎上腺“充電的最好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質醇的產生。試著堅持每天用10分鐘的時間使自己安靜徹底下來，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。
6、減少咖啡
每日食物清單一些食物也會造成疲憊。比如眾所周知的精神興奮劑——咖啡?？Х葘τ谠谠绯炕杌栌娜藖碚f是一個很棒的救星，但飲用量過大也會導致大的麻煩?？Х戎械目Х纫蚰軌蛱嵘?，但同時有利尿的作用，當身體缺水的時候就會感覺疲勞。愛喝咖啡的姐妹，每天至少飲用8杯水是你們的必修課，如果你熱衷于高纖維食物，那就需要更多的水啦
易疲勞嗜睡的原因，知道了以上的內容，你也全面知道了出現這種情況的原因，出現這種情況的原因有很多，所以對于以上的內容，你可以全面的知道，對照一下自己是和哪種原因有關，然后通過盡快的改善，讓自己精神更充沛。
