精油能夠促進(jìn)我們腿部肌膚的吸收并讓細(xì)胞再生，精油終究還是個輔助的東西，你會發(fā)現(xiàn)自己的皮膚更加光滑緊致了。讓體內(nèi)的毒素可以更好的排出，而瘦腿精油的主要功效是能夠幫助我們塑造腿型，燃燒腿部的一些多余脂肪，并且能緊致雙腿松垮的皮膚。利用精油給腿部按摩，不僅能夠很好的幫助燃燒腿部的一些多余脂肪，并且還能緊致雙腿松垮的皮膚，幫助塑造腿型。下面就教你怎么用精油瘦腿按摩的手法。
首先先介紹兩種按摩的基本手法:
一.滑動輕撫:這應(yīng)該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作，能使精油滲透到體內(nèi)，讓全身放松、安穩(wěn)。按摩時請使用整個手掌，不是只用手指，兩手要放輕松，力道可以強(qiáng)勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放松，并能增加血液循環(huán)，抒解緊張及壓力?！ 《?揉揉捏捏:這種手法好比捏面團(tuán)，大姆指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放松肌肉，促進(jìn)血液及淋巴液的流動，并協(xié)助體內(nèi)的毒素排出。
利用前述兩種基本手法，應(yīng)用在身體各部位的按摩法:(所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請采用輕柔的滑動輕撫動作。)
頭部:請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要采用滑動的按摩動作，力道要強(qiáng)，讓精油滲透到體內(nèi)。
頸部:手法是小且強(qiáng)的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作?！ 〖绮?使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大姆指和手掌，從肩膀到頸部，重復(fù)來回用力按摩。
背部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強(qiáng)可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內(nèi)側(cè)開始，兩手的動作要聯(lián)貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側(cè)。多次重復(fù)這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕松。
腹部:使用滑動輕撫的手法，自己按摩時，采順時鐘方向畫圈動作，為他人按摩時，則是逆時鐘方向。
手臂:使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到腋下。
腿部:使用滑動輕撫及揉捏的手法，由下往上按摩到大腿。
◆精油按摩前后應(yīng)注意事項
（一）按摩前
（1）選沖溫水澡，不要泡熱水澡，以免精油過度揮發(fā)。
（2）不要用除臭劑或身體芳香劑，會降低精油效果。
（3）避免暴飲暴食，消化系統(tǒng)活動加速。妨礙放松。
（4）若你正感冒或者發(fā)燒，或是患有某種嚴(yán)重的病癥，請暫時停止芳香療法，待疾病嚴(yán)重期過去后，再接受芳香療法，幫助你重整系統(tǒng)的平衡?！ 。ǘ┌茨?
（1）療程結(jié)束，請立即喝一杯溫開水，平躺五分鐘再起身。
（2）按摩事12小時內(nèi)不要沖澡，以利肌膚吸收精油。
（3）按摩后當(dāng)天，大量補(bǔ)充水分，以利代謝排毒。
（4）12小時內(nèi)，避免喝酒，以利排毒中級保健按摩師手法操作程序 [折疊] 中級保健按摩師手法操作程序 現(xiàn)將"國家職業(yè)資格標(biāo)準(zhǔn)"--中級保健按摩師手法操作程序 "歌訣"介紹如下：
（一） 頭面部一分陰陽二眼眶，三摩巨顴始迎香。五摩下頜至頰車，四抹水溝至地倉。三指并攏中指重，輕揉頰車到太陽。揉按印堂攢竹起，直至百會腦中央。輕揉耳廓拉耳垂，十一頭面記端詳。
（二） 胸腹部跟壓雙肩缺盆穴，分推胸部至兩肋。第三疊掌揉腹部，腹直肌上拿和捏。順逆時針來摩腹，三脘氣海天樞穴。
（三） 上肢部拿揉上肢始肩上，按揉腕部后搖晃。點(diǎn)揉六穴各半分，推按撥伸指和掌。左右上下抖上肢，旋轉(zhuǎn)肩部正反向。
（四） 下肢前、內(nèi)、外直推下肢前內(nèi)外，拿揉下肢多輕快。三里血海三陰交，抱揉膝部通血脈。上下來回拍下肢，推摩足背活動踝。
（五） 頸肩部拿揉指壓在頸項，拿揉肩部走兩旁。肩井秉風(fēng)天宗穴，滾肩叩肩需合掌。
（六） 腰背部根揉指壓三條線，彈撥背腰如琴弦。滾拍背腰走兩側(cè)，拿揉腎腧拇對按。搓擦命門和腎腧，直推背腰三五遍。
（七） 下肢后側(cè)臀部下肢拿揉滾，按壓五穴穩(wěn)又準(zhǔn)。對揉昆侖和太溪，抱揉下肢先扣臀。足底按摩拔足肢，搓推揉扣足底清。大唐桑拿足療程序 足底按摩
一、起手式： 掌跟分壓足內(nèi)側(cè)，交*壓足。雙手大拇指分點(diǎn)足內(nèi)側(cè)至太溪，指撥足少陰腎經(jīng)，拿大腿外側(cè)，點(diǎn)按鶴頂、膝眼，捏揉膝蓋兩側(cè)并壓擺膝蓋，捏揉小腿外側(cè)點(diǎn)昆侖、太溪、解溪，大拇指揉足背至小趾并拉伸小趾至大趾（雙手同時做）。
二、敷姜。
三、分壓一、三、五趾，分推足底，指壓涌泉并牽動大腿。大拇指分推腳趾三側(cè)。
四、點(diǎn)穴 足底：額頭、隱白、鼻、大敦、三*神經(jīng)、腦垂體、其余四趾額頭，歷兌、足竅陰、至陰、點(diǎn)眼、耳、甲狀旁腺、斜方肌、肺支氣管、胃、胰、十二指腸、肛門、、涌泉、腎、腎上腺、失眠點(diǎn)、生殖腺、左心脾右肝膽； 足內(nèi)側(cè)：頸椎、胸椎、然谷、腰椎、膀胱、骶椎、子宮前列腺、三陰交； 足外側(cè)：肩、金門、肘、膝、生殖腺、髖關(guān)節(jié)、光明； 足背：喉氣管、太沖、內(nèi)耳迷路、橫隔膜、閃腰點(diǎn)、上下淋巴結(jié)、解溪。 五、打油。
六、足底： 刮五趾額頭，橫刮五趾三側(cè)，豎刮趾腹，掌搓五趾，拔伸五趾。橫、豎刮五區(qū)，刮單八字、刮雙八字，刮足內(nèi)外側(cè)，大拇指推內(nèi)外側(cè)，大拇指交*分推足底，倒刮足掌，屈指刮腳心，豎刮足跟，搽熱足底。 雙手拇指推足內(nèi)側(cè)推內(nèi)踝內(nèi)三圈外三圈，外側(cè)同上。揉拿跟腱并搓熱跟腱，拇指搓熱足背，刮足背，單手拳刮足背內(nèi)側(cè)并搓熱，拳刮足外側(cè)并搓熱，單手分經(jīng)，雙龍抱柱，掌跟搓足背，搓熱足背，叩擊，拍打結(jié)束。 用毛巾包小腿，跪*足背，拇指指腹抱推足底數(shù)遍，四指第二指關(guān)節(jié)面擦足底至發(fā)燙，叩擊足底，再重叩足心三下，毛巾包腿壓四方，用“太極”手法推足前掌。松骨。 擦干凈油。 再用熱毛巾敷腳。 腿部按摩： 雙手中指點(diǎn)按大腿內(nèi)側(cè)，四指指關(guān)節(jié)按大腿外側(cè)，雙手拇指分經(jīng)抓經(jīng)、掌揉，前臂揉，掌跟搓，叩、啪結(jié)束。 點(diǎn)按血海、膝眼，大拇指分，再揉，掌跟搓熱膝部兩側(cè)，擺動髕骨，分委中并點(diǎn)安委中，隔山打牛于膝蓋并掌擊。
小腿部：從上至下彈撥小腿部胃經(jīng)循行部位，點(diǎn)按足三里至解溪，捏拿脛胃內(nèi)側(cè)緣（自上而下），點(diǎn)按解溪并掌壓足背四指點(diǎn)按陰陵泉至太溪（沿脛骨邊緣），叩擊小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)，屈膝固定，雙手中指點(diǎn)按腓腸肌、捏拿小腿腓腸肌，分推腓腸肌，彈撥并分壓膀胱經(jīng)，點(diǎn)按委中，承山穴，點(diǎn)按足三里、上巨虛、下巨虛、陽陵泉、陰陵泉、漏谷、三陰交。抱推小腿，叩擊膝蓋至足背，震抖。盤膝位，掌跟揉大腿內(nèi)側(cè)并分撥、抓、前臂滾、叩擊大腿內(nèi)側(cè)。雙手四指自鶴頂分至氣沖，反復(fù)，對擠點(diǎn)壓大腿兩側(cè)，對抱兩側(cè)，頂分委中至承扶，托起大腿搓。放平大腿，掌跟對搓大腿。叩擊腿部，松骨，壓氣沖。輕撫雙腿至足背。牽擺大腿。 松骨。
背部按摩
（1）背部 交*壓背 掌壓尾椎至胸椎 提拿肩部，并點(diǎn)壓肩井穴 推拿頸項，點(diǎn)按天宗，點(diǎn)按椎骨兩側(cè)至尾椎 先用掌跟推，再用拇指彈撥背部膀胱經(jīng)，再用掌跟揉背部膀胱經(jīng) 拳壓沿椎骨兩側(cè)自肩外俞起按至骶椎 從下至上翻背（此式又名叫：“螞蟻上樹”）；上下反復(fù)用雙手屈指壓，并雙手四指抱拳滾背。 叩擊，拍打，掌跟分推背部。西漢宮廷足療介紹
一、 概念：足部按摩是人們在與病痛的長期斗爭實踐中認(rèn)識和總結(jié)出來的。它歷史悠久，源遠(yuǎn)流長。長沙馬王堆三號墓就葬于西漢初年的公元163年，其中出土的大批醫(yī)學(xué)著作中就有足浴雛形的記載?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》成書于約2200年前西漢年間，在理論和實踐的結(jié)合上為推拿的建立奠定了基礎(chǔ)。我們要講的西漢足浴便是源于當(dāng)時的足部按摩，經(jīng)過我院專家教授的不斷總結(jié)和實踐，從而完善成現(xiàn)在的“西漢足浴”。
二、 作用：
1、 平衡陰陽，調(diào)整全身的生理功能。
2、疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)。
3、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)抗病能力。
4、調(diào)節(jié)機(jī)體植物性神經(jīng)功能，增強(qiáng)機(jī)體的應(yīng)激力和耐受力。三、主治范圍：1、呼吸系統(tǒng)：感冒、支氣管炎、鼻炎、咽炎等。
2、消化系統(tǒng)：便秘、慢性胃炎、腸炎、功能性消化不良等。
3、循環(huán)系統(tǒng)：高血壓病、低血壓病、高脂血癥、手足厥冷癥等。
4、神經(jīng)系統(tǒng)：頭痛、神經(jīng)衰弱、腦中風(fēng)恢復(fù)期、震顫麻痹、神經(jīng)官能癥等。
5、內(nèi)分泌系統(tǒng)：甲亢、糖尿病、更年期綜合癥、肥胖癥等。
6、生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、附件炎、前列腺肥大、前列腺炎等。
7、五官病癥：耳鳴、暈動癥、近視、眼疲勞癥等。
8、泌尿系統(tǒng)：泌尿系結(jié)石、遺尿癥等。
9、皮膚疾?。哼^敏性皮膚病、痤瘡、脫發(fā)、白發(fā)等。
10、痛證：肩周炎、腰椎間盤突出癥、膝關(guān)節(jié)痛、坐骨神經(jīng)痛、風(fēng)濕病等。
四、手法種類：
1、指關(guān)節(jié)刮法：拇指屈區(qū)90度。拇指關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)。這是最常用的手法之一。著力點(diǎn)是它的第一指間關(guān)節(jié)。用于足底所有區(qū)域。
2、點(diǎn)法：與按法比較，施力部位較小，力度較強(qiáng)。用于面積小的區(qū)位。一般用指關(guān)節(jié)點(diǎn)法，即食指屈曲，第一指間關(guān)節(jié)為著力點(diǎn)，垂直點(diǎn)壓。用于腎上腺區(qū)、垂體區(qū)等。
3、推法：著力部緊貼施力部位的皮膚后，作單方向直線或弧形推進(jìn)。動作緊推慢移，不作往返推動。指腹推法：著力點(diǎn)是指腹。用于肩胛區(qū)，前列腺區(qū)，胸椎區(qū)等。
4、按法：手指的某一部分固定于足的施力部位后，不能在局部皮膚移動，待達(dá)到所需力度時，持續(xù)一定的時間。逐漸減力繼而再次加力。減力是著力點(diǎn)仍應(yīng)緊貼施力部位不要脫離皮膚表面，呈垂直方面。指腹按法：著力點(diǎn)是指腹。一般用拇指，用于腹股溝區(qū)、肋區(qū)等。
5、理法：食指和中指的第二指節(jié)相夾于足的施力部位。用拇指加壓于食指第二指節(jié)橈側(cè)，通過食指第二指節(jié)間接施力于局部。強(qiáng)調(diào)的是，兩指相夾只起固定作用，不應(yīng)用力相向緊夾加壓。用于趾關(guān)節(jié)等。
五、技術(shù)要點(diǎn)：
1、位置反射區(qū)的位置正確與否，這是決定產(chǎn)生療效的關(guān)鍵，反射區(qū)的位置準(zhǔn)確則事半功倍。否則，在不正確的位置上治療再久，也是徒勞。
2、力度足部按摩實際上是一種“有痛”的按摩，而正是*刺激反射區(qū)產(chǎn)生的疼痛感而使疾病痊愈，使人恢復(fù)健康。對反射區(qū)按摩的力度大小和刺激的強(qiáng)弱并無一定的模式可行，應(yīng)因人而易。
3、 手法足部反射區(qū)按摩療法，實際上是*按摩師的一雙手作為治療工具（任何足部按摩工具絕對不如雙手，而真正好的按摩師是不用工具的），因此，巧妙的手法和手勢是按摩治療取得療效大號重要的一環(huán)。六、操作流程：西漢足浴流程圖泡腳（15分鐘）→手部按摩（15分鐘）先左后右→洗腳：先右后左（1分鐘）→足底按摩（45分鐘）→腿部按摩（10分鐘）→背部按摩（15分鐘）→滾藥包→結(jié)束
1、泡腳（15分鐘）
2、手部按摩（15分鐘）先左后右①先提拿肩井，點(diǎn)壓中府②捏揉三角肌，并自上而下捏揉，搏手三陽經(jīng)，收三陽經(jīng)③搖壓曲池，揉搏手三里、點(diǎn)按、分推、陽溪、陽谷、陽池④抖動腕關(guān)節(jié)，分推掌背，點(diǎn)壓合谷⑤捏揉并反壓刮，再扒伸五指⑥分推手掌至指尖，交*分推勞宮，再手背拍叩勞宮⑦掌跟相對叩擊，并施以摩擦法，牽搖手腕，并托肘，擺前臂，反壓肘關(guān)節(jié)，牽拉并抖動上臂，最后內(nèi)翻前臂，并抖動整體⑧自上而下揉搓手臂，后以叩擊，拍打，手部充血結(jié)束。
3、洗腳：先右后左（1分鐘）①指推內(nèi)側(cè)至太溪，再推外側(cè)至昆侖，再分推足背，揉按足背，掌跟分推足背②搓趾丫，擦水4、足底按摩（45分鐘）起手式：交*壓足，掌跟分壓足內(nèi)側(cè)搖壓足掌再反壓足掌，指壓足內(nèi)側(cè)至太溪，指撥足少陰腎經(jīng)，拿大腿外側(cè)，點(diǎn)按鶴頂穴，膝眼穴，捏揉膝蓋兩側(cè)，并托擺膝蓋，捏拿小腿外側(cè)，點(diǎn)按解溪、太溪、昆侖穴、按壓足背并托擺大腿。
足部按摩：（1）放松：抱搓五趾，分壓一、三、五趾至足跟，再指壓涌泉并牽動大腿。
（2）打油：搽足背足底，搓足后跟，五趾，再足背及兩側(cè)加熱。
（3）足底按摩：四指抱分足背，用拇指指關(guān)節(jié)分刮足底，再刮足底內(nèi)側(cè)面，由上而下反復(fù)150次，至發(fā)燙為止，繼而外側(cè)面繼之，抱推足底，抱搓胸部淋巴結(jié)反射區(qū)。點(diǎn)按腎、腎上腺、食指刮輸尿管、點(diǎn)按膀胱（3～5次），反手用拇指指關(guān)節(jié)刮輸尿管，拇指指腹反推輸尿管。刮五趾，并點(diǎn)按五趾反射區(qū)。拇指背面搓揉五趾（從小趾至大趾）拇指指腹推鼻部，三*神經(jīng)，刮頸項，拉伸五趾，指搓五趾（從大趾→小趾），拇指與食指相對，搓五趾跟至發(fā)燙。拇指關(guān)節(jié)順刮反推甲狀腺，點(diǎn)按耳，眼反射區(qū)。握拳并用四指關(guān)節(jié)刮斜方肌、肺、支氣管反射區(qū)，點(diǎn)壓左心脾、右肝膽、胃、十二指腸反射區(qū)，（左腳）點(diǎn)肛門，刮乙狀結(jié)腸至橫結(jié)腸（右腳）點(diǎn)盲腸、闌尾，反刮升結(jié)腸至橫結(jié)腸。（5次）。四指第二指關(guān)節(jié)刮小腸，點(diǎn)失眠點(diǎn)、生殖腺。拇指關(guān)節(jié)刮坐骨神經(jīng)反射區(qū)。繼用四指第二指關(guān)節(jié)刮足底，分刮三區(qū)，刮八字，屈指壓足1-5次，用手背拍打足心（此式名叫：“翻江倒?！笔剑＃?）足內(nèi)側(cè)按摩：雙手抱足，掌搓足內(nèi)側(cè)至發(fā)燙，拇指指腹推頸椎，點(diǎn)胸椎，食指第2關(guān)節(jié)面刮胸椎至腰椎發(fā)燙，點(diǎn)壓腰椎，骶骨，推子宮（女）、前列腺（男）至發(fā)燙，從胸椎用拇指沿足太陽脾經(jīng)推至三陰交，再倒推4次。兩手拇指同時推足弓，再交替推，雙手扭拉足弓，拇指刮足跟至胸椎，四指第二指關(guān)節(jié)面擦足弓至發(fā)燙，掌跟搓揉子宮、前列腺。
（5）足外側(cè)按摩：同內(nèi)側(cè)手法。
（6）足背按摩：搓熱足背，拉伸拇趾，點(diǎn)壓上額，下額，扁桃體，搓揉胸部淋巴系，拇趾分壓喉、食管、氣管、內(nèi)耳迷路，雙手拇指交*推橫膈膜，點(diǎn)壓閃腰點(diǎn)、上下身淋巴腺，搖壓解溪，掌搓解溪至發(fā)燙，足背再次加熱，拇指分刮足背，四指關(guān)節(jié)抱刮足背，叩擊足背，拍打足趾，再次點(diǎn)壓腎上腺、腎、輸尿管、膀胱反射區(qū)，順刮、倒推輸尿管。用毛巾包小腿，跪*足背，拇指指腹抱推足底數(shù)遍，四指第二指關(guān)節(jié)面擦足底至發(fā)燙，叩擊足底，再重叩足心三下，毛巾包腿壓四方，用“太極”手法推足前掌。松骨。擦干凈油。再用熱毛巾敷腳。
5、腿部按摩（10分鐘）
(1)大腿部：雙手拇指彈撥足少陽膽經(jīng)（環(huán)跳→昆侖），雙手拿捏大腿內(nèi)側(cè)至太溪，沿足陽明胃經(jīng)循行方向，自髀關(guān)點(diǎn)按至鶴頂，再次點(diǎn)按膝眼，然后用雙手拇指撥胃經(jīng)自髀關(guān)至膝蓋，刮膝蓋兩側(cè)，繼用掌根從上至下分推大腿至膝眼發(fā)熱。
(2)小腿部：從上至下彈撥小腿部胃經(jīng)循行部位，點(diǎn)按足三里至解溪，捏拿脛胃內(nèi)側(cè)緣（自上而下），點(diǎn)按解溪并掌壓足背四指點(diǎn)按陰陵泉至太溪（沿脛骨邊緣），叩擊小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)，屈膝固定，捏拿小腿腓腸肌，彈撥并分壓膀胱經(jīng)，點(diǎn)按委中，承山穴，點(diǎn)按足三里、上巨虛、下巨虛、陽陵泉、陰陵泉、漏谷、三陰交。抱推小腿，叩擊膝蓋至足背，震抖腓腸肌。
(3)大腿部：雙手四指自鶴頂分至氣沖，反復(fù)，對擠點(diǎn)壓大腿兩側(cè)，對抱兩側(cè)，彈撥大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)，頂分委中至承扶，托起大腿搓。放平大腿，掌跟對搓大腿。叩擊腿部，松骨，壓氣沖。輕撫雙腿至足背。牽擺大腿。
6、背部按摩（15分鐘）
（1）背部交*壓背掌壓尾椎至胸椎提拿肩部，并點(diǎn)壓肩井穴推拿頸項，點(diǎn)按天宗，點(diǎn)按椎骨兩側(cè)至尾椎先用掌跟推，再用拇指彈撥背部膀胱經(jīng)，再用掌跟揉背部膀胱經(jīng)拳壓沿椎骨兩側(cè)自肩外俞起按至骶椎從下至上翻背（此式又名叫：“螞蟻上樹”）；上下反復(fù)用雙手屈指壓，并雙手四指抱拳滾背。叩擊，拍打，掌跟分推背部
（2）臀部分三線點(diǎn)壓臀部=抓揉臀部，前臂滾臀部，掌揉臀部，叩擊臀部（3）大腿點(diǎn)按、分撥膀胱經(jīng)（自承扶至承山），掌揉大腿內(nèi)側(cè)并分掌推壓大腿、叩擊、松骨、擺動大腿7、滾藥包肩夾胛部→背部膀胱經(jīng)→環(huán)跳穴→腹部→膝蓋→足底8、結(jié)束
七、注意事項：
1、避免患者在過饑、過飽、酗酒、過度疲勞等情況下進(jìn)行治療。
2、若足部已有外傷、感染或癬癥，應(yīng)治愈后再行治療。對無糜爛的足癬可以治療，足部可以套塑料袋，或醫(yī)者戴塑料手套。有糜爛者必須先進(jìn)行治療。
3、推拿時必須在局部涂抹潤滑劑，防止擦破皮膚。對糖尿病患者更應(yīng)注意，因破損后不易愈合。
4、進(jìn)餐后應(yīng)隔30分鐘才能治療。否則有些患者可能出現(xiàn)上腹不適，甚至惡心、嘔吐。
5、治療中或治療后半小時內(nèi)應(yīng)喝水或茶約300ml。但不應(yīng)喝酒。
6、女性在妊娠期間及月經(jīng)期間禁止刺激性腺區(qū)及重刺激腰骶部穴位。
7、對各種活動性出血，急性心肌梗塞，嚴(yán)重的心腦肝腎疾病禁用足療。
8、高血壓病、心臟病、女性在妊娠期間及月經(jīng)期間均應(yīng)慎按氣沖穴。
面部按摩手法日1.擦法操作方法：用手指或手掌在皮膚表面往返摩擦。操作要求：動作應(yīng)緩慢，不要用力，要有節(jié)奏地進(jìn)行，切不可以忽快忽慢，要均勻適度。
作用：舒筋活骨，提高皮膚溫度，潔膚，使皮膚具有光澤，改善汗腺與皮脂腺的功能。
2．按法操作方法：用中指的指腹在合適的穴位有節(jié)奏地，一起一落地進(jìn)行按摩。操作要求：用手腕的力量帶動操作部位，配合呼吸有節(jié)奏地平衡操作。力度應(yīng)由輕到重，逐漸增加。用力的輕重，應(yīng)視按壓的部位不同，也應(yīng)考慮被按摩者的舒適程度。
作用：疏通經(jīng)絡(luò)，開導(dǎo)閉塞，化滯鎮(zhèn)痛，舒展皮膚?？梢越档瓦^度的神經(jīng)興奮，放松肌肉，改善組織的血液循環(huán)，改變淋巴管內(nèi)的淤滯狀態(tài)。
3．摩法操作方法：用手指或指腹在所選定的穴位或體表的某部位上做與皮膚平行的輕緩的回旋移動。操作要求：輕柔，緩和，不要時輕時重。
作用：和中理氣。消積導(dǎo)滯，消炎退熱，消腫散寒，調(diào)節(jié)氣血，止痛消皺。能改善汗腺和皮脂腺的功能，提高局部皮膚溫度，促使衰老細(xì)胞脫落，加速血液，淋巴循環(huán)。
4．拿捏法操作方法：將拇指與食指，中指或用拇指與其余四指卷曲成弧形，在所選定的穴位或肌肉豐滿的部位，一握一松地用力拿捏，常用于頸背部斜方肌或肩部三角肌部位的按摩。操作要求：拿與捏的區(qū)別在于，從手形上看，拿法是呈弧形的，捏法是呈鉗形的。拿法施力的面積比較大，捏法則比較小。操作時，以手指的活力來帶動操作部位。拿法刺激性較小強(qiáng)。操作時應(yīng)舒緩有力，動作要連貫，協(xié)調(diào)，由輕漸重。
作用：開導(dǎo)閉塞的經(jīng)脈，調(diào)和氣血，疏松肌健?？梢约訌?qiáng)血液的循環(huán)，改善局部新陳代謝，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的收縮能力。
5．拍法操作方法：雙手或單手手掌附著于皮膚，上下交替，有節(jié)奏地輕拍所選定的穴位或某一部位。操作要求：不可重拍，要注意節(jié)奏，要用腕力而不是臂力。
作用：行氣止痛，放松肌肉，消除疲勞。
6．敲法操作方法：兩手和掌上下做有節(jié)奏的擊打。操作要求：腕關(guān)節(jié)放松，手指要有反彈力，速度可快可慢，以被敲部位感覺舒服為宜。
作用：能鎮(zhèn)靜安神，消除肌肉疲勞。
7．捏提法操作方法：用拇指和食指捏起面部皮膚做一個瞬間動作。操作要求：力度要輕，捏提面部皮膚的面積要小，一捏一放要有規(guī)律。
作用：刺激皮膚，防止肌肉松弛，延緩皮膚衰老。刺激皮脂腺體與汗腺，保持皮膚光滑，潤澤。
8．啄法操作方法：雙手自然彎曲，指端在面部皮膚上作快速的連續(xù)點(diǎn)狀接觸，方向與面部垂直，以雀啄式做上下?lián)舸騽幼鳌２僮饕螅鹤姆ㄈ客罅?，兩手指尖觸及被按摩處，用力不可過重，尤其是對于眼部的時候，應(yīng)以被按摩部位感覺舒服為宜。
作用：此法用力輕而緩慢，能起到抑制神經(jīng)，鎮(zhèn)靜安神的作用。用于眼部，有消除眼部疲勞，預(yù)防眼袋的作用。
9．震顫法操作方法：雙手一手托下頜，一手扶頭頂，通過其手臂肌肉的收縮來形成震動的感覺，由指尖傳達(dá)到被按摩處。操作要求：用力不可以過重，應(yīng)以被按摩部位感覺舒服為宜。作用：解除肌肉疲勞，增加皮膚彈性。
10．揉法操作要求：用手指指腹或手掌輕按住一定的穴位或皮膚部位，做輕柔的小幅度環(huán)形按摩。操作要求：揉動幅度的大小視其按摩部位范圍而定，揉動時手指(掌)應(yīng)始終接觸皮膚，使被按摩部位皮膚隨著揉動而滑移，以感覺平和，舒適，深透為宜。作用：調(diào)和氣血，寬胸理氣，消腫止痛，并能加強(qiáng)血液循環(huán)，提高皮膚及組織的再生能力。
洗浴拔火罐治病機(jī)理 火罐治病確切的機(jī)理目前尚不太清楚，從臨床實踐中來看，可能與下列因素有關(guān)：
1。經(jīng)絡(luò)的調(diào)衡作用 人體的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)似網(wǎng)絡(luò)，縱橫交錯，遍布全身，內(nèi)聯(lián)臟腑，外絡(luò)體表。承擔(dān)著人體的五臟、六腑、四肢、百骸、五官、九竅的氣血運(yùn)行、輸布、濡養(yǎng)、聯(lián)絡(luò)、調(diào)節(jié)作用。因而它不僅把氣血輸送到各個組織器官去，而且使人體內(nèi)外、上下、左右以及各個組織器官之間，保持著有機(jī)的密切合作、協(xié)調(diào)與平衡。一旦人體某部位罹患疾病時，勢必打破這一平衡，火罐的治病作用，則是在相應(yīng)的穴位或部位上，通過火罐的負(fù)壓作用，激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使其發(fā)揮特有的生理作用，從而調(diào)節(jié)機(jī)體平衡。
2疏通氣血作用 人體的臟腑器官，賴氣血的濡養(yǎng)而保持著正常發(fā)育成長，發(fā)揮著各自生理功能。如因某種因素氣血發(fā)生障礙時，則出現(xiàn)氣血偏盛偏衰的不同癥候。則可在相應(yīng)的穴位或部位上拔火罐，使之充血或出血，從而疏通了瘀滯，補(bǔ)益了不足，而趨于平衡。
3。祛邪扶正的作用 凡機(jī)體內(nèi)外的濕熱邪毒癤腫，通過火罐使之相應(yīng)部位充血或出血，瀉出毒血，調(diào)補(bǔ)正氣，使之濕熱以清，邪毒以解，癤腫以消，扶正祛邪之作用。
4．血液流變學(xué)的作用 從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來認(rèn)識，在正常人體情況下，循環(huán)血量一般保持相對平衡。當(dāng)在一定穴位或部位拔火罐使之充血或出血則使血液流出血管外，血管內(nèi)血量減少，血管內(nèi)外相對平衡被打破，因此組織間液，勢必向血管內(nèi)滲透，這樣亦影了細(xì)胞內(nèi)外液相應(yīng)的變化及離子的變化，同時影響了血液化學(xué)式分，如營養(yǎng)素、調(diào)理素、干擾素、酶系統(tǒng)以及pH值的平衡。當(dāng)然也影響到血管壁上分布的神經(jīng)，如腎上腺素能神經(jīng)和膽堿能神經(jīng)。這些都向有利于機(jī)體方面轉(zhuǎn)化。
5．神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)作用 火罐負(fù)壓的機(jī)械性刺激刺激了皮膚感覺器，或激發(fā)了穴位的最佳信息，通過反射作用，傳至大腦皮層，調(diào)節(jié)興奮和抑制過程，使之趨于平衡。
6．提高免疫功能的作用 火罐的機(jī)械性刺激與充血出血等作用，使血液中α球蛋與β球蛋明顯增高，從而提高白細(xì)胞的吞噬能力，增強(qiáng)人體防御免疫功能，具有保健作用。
以上是精油瘦腿按摩手法的介紹。但是不管怎么說，精油終究還是個輔助的東西，要想獲得纖細(xì)的美腿，還是要認(rèn)認(rèn)真真的去按摩自己的腿部。精油還能很好的促進(jìn)我們腿部的淋巴和血液的循環(huán)功能，特別是搭配刮痧瘦腿后。
